Bagaimana untuk meletakkan suara? 13 Teknik Suara Hebat

Gelombang suara secara signifikan mempengaruhi kesan seseorang: pemegang suara yang kuat dikurniakan daya tarikan tertentu, memberikan kesan orang yang signifikan dan berpengaruh. Dan bagi sebilangan orang, suara itu bahkan menjadi alat yang berfungsi: vokalis, penyiar, guru, pekerja hotline - kejayaan dalam profesion ini bergantung pada kekuatan dan kekuatan suara. Sekiranya alam semula jadi tidak memberimu timbre baldu - tidak menjadi masalah, suaranya boleh dan harus dilatih. Bagaimana menguatkan pita suara untuk meningkatkan suaranya? Ketahui dalam artikel ini

Cara menguatkan pita suara

Langkah-langkah berikut memberikan hasil yang baik dengan latihan biasa:

latihan untuk latihan ligamen: kaki selebar bahu, lengan perlu dilipat dengan kunci di atas kepala anda. Anda perlu menghirup hidung anda, bersandar sedikit dan menghembuskan nafas perlahan-lahan, melaungkan suara "a-e-o-o-o". Perumahan mesti diturunkan secara beransur-ansur ke depan. Nafas mesti perlahan, sekurang-kurangnya 6 saat. Anda perlu mengulang sekurang-kurangnya lima kali, berusaha sedaya mungkin untuk menghembuskan nafas dengan lebih perlahan;

tarik nafas dalam-dalam, perlahan-lahan putar kepala ke kiri, mensimulasikan suara berkumur di tekak semasa anda menghembuskan nafas. Anda tidak perlu membuang kepala ke belakang; mata anda selari dengan lantai. Tarik nafas dalam-dalam lagi dan putar kepala ke arah lain. Ulangi sebaiknya setiap jam;

tarik nafas dalam-dalam, hembuskan perlahan-lahan, menghembuskan nafas rendah. Mulut harus ditutup, sementara anda perlu dengan mudah mengetuk dengan hujung jari anda di sayap hidung;

tarik nafas dalam-dalam dan hembus perlahan-lahan, ucapkan suara "ao-o" serendah mungkin. Dalam kes ini, anda perlu mengetuk perlahan dada dengan perlahan, bergerak dari satu bahu ke bahu yang lain;

Tekan dagu ke dada dan, dengan menghembus nafas perlahan, dengan suara seru menarik suara "o" dan "y" pada frekuensi serendah mungkin;

Selama beberapa minit sehari, perlahan-lahan ucapkan kata-kata atau tarik konsonan "m" dan "n", menghembus hidung anda. Suara itu mesti hidung.

Bilas pita suara dengan campuran chamomile kering, kayu putih dan calendula. Herba harus diambil dalam kadar yang sama, tuangkan satu sudu campuran 300 ml air mendidih, biarkan selama sejam, saring, berkumur dengan kaldu yang sedikit hangat pada waktu pagi dan sebelum tidur. Sebaiknya masak bahagian baru kaldu setiap hari.

Sekiranya suara anda tidak jelas dari beban berlebihan, anda boleh mengembalikannya ke suara dan kedalaman dengan bantuan koktel Chaliapin yang terkenal. Bahan-bahan berikut akan diperlukan:

Komponen perlu dicampurkan dalam bahagian yang sama, goncang dan minum dalam satu tegukan.

Sekarang anda tahu bagaimana menguatkan pita suara untuk nyanyian atau ucapan yang mendalam. Lakukan senaman secara teratur, lindungi tekak anda dari selesema - dan hasilnya tidak lama lagi.

Mengembalikan suara yang hilang dengan betul

Terdapat sebilangan profesion yang memerlukan diksi yang jelas dan ucapan yang bersuara, dan sebagai hasil daripada pemuatan pita suara yang sistematik, suara menjadi serak dan serak. Dalam kes sedemikian, pengukuhan pita suara diperlukan dengan melakukan pelbagai latihan dan alat bantu. Cara menguatkan pita suara dengan gimnastik dan senaman, cuba ketahui dalam artikel ini.

Mengapa suara itu hilang? ↑

Penyebab kehilangan suara boleh menjadi pelbagai faktor. Biasanya, suara serak mempengaruhi orang yang profesionnya dikaitkan dengan beban berterusan pada pita suara, ini adalah penyiar, guru, penyanyi dan pelakon. Berdasarkan aktiviti mereka, mereka harus mengusahakan ligamen, yang menyebabkan kerja mereka terganggu. Tetapi selain pelanggaran profesional, anda boleh kehilangan suara kerana sebab lain:

  • proses keradangan di laring, misalnya, jangkitan virus atau bakteria (laringitis, faringitis, jangkitan virus pernafasan akut, dll.);
  • reaksi alergi terhadap faktor-faktor yang memprovokasi, misalnya, tinggal di bilik berdebu, rambut haiwan, bekerja dalam pekerjaan yang berbahaya
  • neoplasma pada laring dan struktur anatomi berdekatan, akibat pertumbuhannya, berlaku pemampatan pita suara;
  • kehadiran pada ligamen polip atau nod.

Bergantung pada alasan apa yang menjadi dorongan untuk perkembangan patologi, rawatan selanjutnya ditetapkan.

Latihan Ligamen ↑

Sekiranya kehilangan suara dikaitkan dengan beban ligamen yang berlebihan, anda boleh menyelesaikan masalah dengan memilih latihan yang betul. Untuk mengembangkan suara yang kuat dan menghilangkan suara serak, anda boleh melakukan latihan berikut:

  • mengambil posisi berbaring, menarik nafas dalam-dalam, dan semasa anda menghembuskan nafas, ganti suara "c", "h" dan "w" secara bergantian. Penting agar sebutannya panjang dan lambat;
  • ulangi senaman yang sama dengan bunyi "m", yang utama ialah sebutan suara itu sekata, dan suaranya berbentuk dada sepanjang keseluruhan latihan;
  • nafas dalam-dalam dan pengucapan suara "a-a-a-o-o-o-o-o-o-o-o" pada masa ini perlu dilakukan dengan mengetuk dada;
  • dengan mengetuk cahaya di bahagian atas bibir, anda harus mengucapkan suku kata panjang "bakal" oleh;
  • senaman yang serupa dengan yang sebelumnya, hanya anda yang boleh mengetap bibir bawah anda dengan jari dan menyebut suku kata "awak-awak-awak";
  • latihan yang lebih kompleks dalam bentuk rangkap nyanyian. Pada satu catatan, suku kata berikut harus dilaksanakan: ma-mi-mo-mi-ma, dan juga da-de-de-do-do;
  • meningkatkan saiz oktaf, anda perlu mengatakan: suku kata "le" dan "la", bergantian
  • Bayangkan bahawa anda berkumur, anda perlu mengeluarkan suara yang sama seperti ketika membilas, hanya anda yang tidak boleh memiringkan kepala ke belakang, tetapi hanya memusingkannya dari sisi ke sisi;
  • nyanyian kromatik juga penting. Untuk tujuan ini, motif lagu "Moscow Nights" sangat sesuai. Hanya motifnya yang tidak perlu dinyanyikan dengan suara, tetapi hanya meraung nota yang biasa melalui hidung, sambil mengetuk dengan jari di lubang hidung kiri dan sekaligus memutar kepala dari kiri ke kanan.

Latihan pernafasan ↑

Sebagai tambahan kepada latihan imlak, penting untuk melakukan latihan pernafasan, untuk ini anda boleh menggunakan latihan berikut:

  • menghirup hidung dan menghembus nafas juga hanya dalam tiga pendekatan, iaitu menyalurkan udara ke dalam tiga pernafasan kecil;
  • anda harus menyalakan lilin dan berada pada jarak 10 sentimeter darinya, meniup seolah-olah cuba meletup, tetapi nyalaannya hanya boleh menyimpang sedikit, tetapi tidak padam;
  • bernafas melalui anjing. Ingat, ketika seekor anjing dahaga dan panas, dia mengeluarkan lidahnya dan sering bernafas dan sesekali. Perkara yang sama harus diulang, meniru tingkah laku haiwan;
  • menarik nafas panjang dengan hidung dan mendesis, dan kemudian bersiul (bergantian) menghembus nafas melalui mulut;
  • Setiap latihan yang disampaikan harus dilakukan sekurang-kurangnya 10 kali setiap satu.

Petua Penting ↑

Sebelum anda mula melakukan gimnastik, anda harus bersedia untuk melakukannya dengan betul. Untuk melakukan ini, anda mesti mematuhi peraturan berikut:

  • semua latihan harus dilakukan di hadapan cermin dan hanya dalam keadaan baik;
  • agar hasilnya dapat diperbaiki dan suara yang menyenangkan anda dengan suara nyanyiannya secara berterusan, gimnastik harus menjadi bagian dari nyanyian, dan lidah bergema dan pengucapan kata-kata yang kompleks harus menjadi perkara biasa;
  • sekurang-kurangnya pada awalnya adalah lebih baik melakukan gimnastik di bawah pengawasan seorang profesional, kerana prestasi yang tidak betul dari satu atau lain latihan bukan sahaja dapat membantu, tetapi juga membahayakan suara dalam latihan. Kemudian, apabila asas-asas gimnastik dikuasai, anda boleh mengadakan kelas sendiri;
    senaman yang berterusan berguna bukan sahaja untuk fungsi pita suara, tetapi juga untuk ekspresi wajah. Pelaksanaan yang sistematik menjamin peningkatan keadaan kulit wajah dan melicinkan kedutan wajah;
  • agar kesannya menjadi yang terbaik, seseorang harus melakukan nyanyian, latihan pernafasan dan akupresur di kompleks;
  • dengan latar belakang prosedur pemulihan, anda harus mematuhi diet tertentu. Ia mesti dikecualikan: hidangan pedas, masin, masam, serta hidangan yang terlalu panas dan sebaliknya. Kesemuanya juga menjengkelkan pita suara dan mengakibatkan keadaan bertambah buruk;
  • jangan melakukan gimnastik dan melaungkan sebelum tidur.

Kaedah rakyat ↑

Bersama dengan melakukan gimnastik, apabila anda perlu mengembalikan suara yang hilang dengan segera, anda boleh menggunakan kaedah rakyat yang terbukti, banyak di antaranya digunakan oleh penyanyi sebelum persembahan mereka. Resipi ini merangkumi:

  • banyak yang dikasihi pada masa kecil mereka, "Gogol-Mughal", membantu memulihkan suara. Untuk melakukan ini, kisar kuning telur ayam dengan gula, dan juga tambahkan sekeping mentega. Ubat lazat seperti itu menyelimuti dan melembutkan membran mukus laring dan ligamen;
  • dalam kuning mentah tambahkan 30 gram cognac dan satu sudu madu. Ambil campuran ini dalam satu sudu setiap jam;
  • dalam susu dalam nisbah 2: 1 tambahkan air alkali mineral, lebih baik Borjomi, minum dengan sedikit panas dalam bentuk panas pada siang hari;
  • Bagi penggemar bir, nikmati resipi berikut. Panaskan bir dan tambahkan madu ke dalamnya. Minum dalam sips kecil selama satu jam, hanya perlu minum 200 mg.;
  • Biji anise juga memberi kesan positif pada pita suara. Sebagai peraturan, mereka membuat rebusan dan berkumur atau minum dan bukannya teh;
  • koktel dari penyanyi opera - Irina Arkhipova. Ia mesti dicampurkan dalam susu suam satu sudu brendi dan madu, serta sepertiga sudu mentega. Kemudian pukul putih telur di dalam buih dan masukkan ke campuran yang dihasilkan. Minum pada waktu malam, melalui jerami.

Kehilangan suara adalah masalah biasa, malangnya, bagi banyak orang. Sekiranya kerja anda dikaitkan dengan beban berterusan pada pita suara, pelaksanaan latihan yang dijelaskan, serta resipi rakyat akan membantu anda mengatasi suara serak anda dengan lebih cepat. Tetapi jika masalahnya tidak berkaitan dengan aktiviti profesional, kehilangan suara mungkin menunjukkan pelbagai patologi, termasuk yang serius. Oleh itu, anda tidak boleh mengubat sendiri, tetapi lebih baik berjumpa doktor yang boleh memberikan rawatan yang betul dan betul.

12 latihan untuk meningkatkan pertuturan dan suara

Pertuturan yang jelas adalah keupayaan untuk meregangkan dan merehatkan pelbagai otot alat artikulasi dengan cepat. Menghilangkan ketegangan yang tidak perlu pada otot muka dan badan dapat meningkatkan pertuturan dan suara dengan ketara dan paling penting. Hari ini saya akan memberitahu anda bagaimana untuk menghilangkan tekanan ini..

Terdapat istilah "lidah malas" dan "bibir malas", yang dianggap sebagai penyebab pertuturan yang tidak jelas. Sebenarnya, lidah dan bibir tidak malas, tetapi tidak boleh bersantai, dan oleh itu tidak mudah bergerak. "Sistem suara" mempunyai tiga tahap: muka, laring (termasuk lidah, melekat pada laring) dan diafragma. Ketegangan yang terkumpul di mana-mana jabatan ini menghalang suara daripada terdengar, ucapan yang kusut, dan menghilangkan pentingnya apa yang dikatakan. Latihan yang disenaraikan di bawah adalah sebahagian daripada apa yang telah saya kumpulkan, melakukan pelatih terbaik dalam suara dan pertuturan, yang sesuai untuk belajar sendiri.

Latihan relaksasi untuk meningkatkan suara anda

1. Buka bibir anda.

Latihan ini melegakan ketegangan dari tempat di mana ia sering tersembunyi - otot rahang, otot di sekitar mulut dan mata (ketika mulut terbuka, kita berhenti menyipit dan merengut).

  • Buka bibir - ini adalah latihan yang paling mudah, tetapi ia berkesan. Ia melemaskan semua otot wajah, secara langsung atau tidak langsung..

Jurugambar meminta kanak-kanak perempuan untuk membuka mulut untuk memberi gambaran lebih seksualiti dan sensualitas mereka. Dengan mulut terbuka, kanak-kanak perempuan tidak hanya kelihatan seksi, mereka kelihatan lebih santai, yang bermaksud mereka lebih menarik.

2. "Kuda Mendengkur"

Satu lagi senaman bibir yang berkesan untuk merehatkan seluruh wajah.

  • Lipat bibir anda bersama-sama dan tekan perlahan-lahan ke depan, memegangnya bersama-sama di bahagian dalam.
  • Menghembuskan nafas dengan getaran bibir.
  • Biarkan bibir anda bergetar ketika kuda menghembus nafas sejuk (semasa mereka menggelengkan kepala, anda tidak perlu melakukan ini).

Bersenam akan menghilangkan ketegangan dari bahagian bawah wajah (bibir yang tegang tidak dapat bergetar, yang bermaksud anda harus mengendurkannya), dan juga memungkinkan anda merasakan batas bibir agar tidak melakukan usaha yang berlebihan untuk menutupnya semasa bersuara.

Seorang petinju yang baik tidak menghindar pukulan setengah meter, dia melangkah 10-15 sentimeter, ini cukup untuk mengelakkan pukulan lawan menghampirinya. Oleh itu, dia dapat melakukan serangan balas dengan cepat dan tidak menghabiskan usaha ekstra untuk mengelak.

Seperti peninju, kekuatan yang berlebihan ketika menutup bibir hanya akan mengganggu anda. Bercakap dengan bunyi B, P, M anda hanya perlu menutup bibir dan membuka bibir dengan cepat, kerana ini anda perlu merasakan batasnya dan mereka harus santai.

3. "Pengendali radio"

  • Tutup telinga anda dengan telapak tangan anda dan lakukan gerakan bulat kecil, mengurut kepala anda di kawasan telinga. Banyak tekanan sering timbul di bahagian kepala ini..

Untuk mengelakkan serangan dari belakang, nenek moyang haiwan kita harus menjaga telinga mereka tajam. "Telinga secara akut" bukan hanya ekspresi kuno, tetapi merupakan gambaran mengenai situasi ketika semasa tekanan kita mengalami kekejangan otot di telinga.

Hari ini, banyak orang sudah kehilangan kemampuan untuk menggerakkan telinga, tetapi mereka yang dapat melakukan ini walaupun sedikit harus belajar mengendurkan otot-otot ini.

Latihan Laring

4. "Singa Menguap"

Latihan terbaik untuk merehatkan otot rahang dan menghilangkan ketegangan dari pita suara.

  • Condongkan kepala ke belakang dan buka mulut selebar yang anda boleh..
  • Pada masa yang sama, buat suara yang menyerupai menguap yang kuat dengan perubahan nada.

Sekiranya anda benar-benar mahu menguap, menguap. Menguap lebih baik daripada hanya mulut terbuka, melonggarkan laring, yang mengawal pita suara.

Pada tahap bawah sedar, mendedahkan tekak dan mengangkat dagu adalah tingkah laku seseorang dalam keadaan selamat apabila tidak dapat diserang. Badan kita membaca isyaratnya sendiri dan menenangkan.

Ingatlah singa yang menguap dan anjing yang ketakutan di dalam bungkusan dan anda akan segera memahami hubungan antara tekak terbuka dan tenang (yang bermaksud relaksasi dan suara yang lebih baik).

5. Menyanyikan huruf "M"

Latihan ini menimbulkan getaran di kepala dan melonggarkan otot-otot laring (otot-otot laring melekat pada pita suara), diikuti dengan kelonggaran otot-otot wajah. Anda akan merasakan nada suara anda, dan yang paling penting, ia akan memanjangkan nafas anda (baca nombor nombor 9).

Kriteria untuk apa yang anda lakukan latihan ini adalah sedikit menggelitik dari getaran di hidung dan bibir..

Latihan relaksasi diafragma

Sekiranya diafragma tegang, ia secara refleks memindahkan voltan ke pita suara dan suaranya lemah. Otot-otot muka dan bibir berusaha untuk menanggung beban mereka sendiri, mengimbangi kerja yang tidak baik di bahagian bawah "sistem suara" dan pembesar suara mula kelihatan tidak wajar, dia kelihatan meringis.

Hasilnya adalah kehilangan kuat diksi atau ekspresi wajah yang berlebihan dan hilang keyakinan.

Tanpa diafragma yang santai dan bebas bergerak, suara itu tidak mempunyai "sokongan". Diafragma untuk pertuturan adalah seperti akar pokok dan mengabaikan peranannya dalam mengusahakan suara anda sama seperti menginginkan bunga tumbuh di dalam rumah, tetapi tidak menyiramnya.

6. "Puzatik"

  • Berbaring di belakang anda. Letakkan satu tangan di dada anda, yang lain di perut anda.
  • Tugas anda adalah mengangkat tangan di perut anda dengan setiap nafas, turunkan ketika anda menghembuskan nafas.
  • Lengan di dada mesti tidak bergerak.

Semakin kerap dan lebih lama anda melakukan latihan ini, pernafasan yang lebih betul menjadi kebiasaan. Ketika latihan selesai, lakukan hal yang sama dalam posisi tegak, cuba mengisi dinding depan dan sisi perut dengan udara, tetapi jangan sampai mengangkat bahu atau dada semasa bernafas.

Tarik nafas di perut anda seperti bayi. Sehingga 3 tahun, kanak-kanak masih tidak menyedari pendapat persekitaran mereka mengenai diri mereka dan bernafas secara semula jadi - dengan perut mereka. Malah mereka kelihatan seperti pussies kecil.

Maka anak-anak ini sudah mahu kelihatan cantik dan cergas... dan lif, tentu saja, berlaku di kawasan diafragma. Sejak itu, ketegangan yang dipaksakan sendiri memasuki kehidupan kita dan hasilnya adalah suara yang lemah dan diksi kabur.

Petinju dan pembina badan biasanya mengalami diksi yang lemah dan suara yang lemah kerana kebiasaan menahan nafas.

Tarik nafas di perut anda dan bekerja dengan kekuatan penuh, diafragma bukan sahaja akan menambahkan keindahan pada suara anda, tetapi juga menenangkan anda secara keseluruhan.

7. "Gegaran bumi"

  • Kaki selebar bahu, lengan dan kepala tergantung bebas ke bawah, mata tertutup, perut dilambung ke hadapan dengan relaks sepenuhnya.
  • Mula membuat getaran amplitud kecil yang kerap di lutut anda.
  • Mesin bergetar (platform yang bergetar dengan ganas dan kerap) adalah lebih baik..

Menggoncang semua sel di dalam badan membuat anda merasakan fokus ketegangan dalam badan, kerana sel yang tegang dan santai bergetar secara berbeza..

1. Adakah anda memahami bahagian badan anda yang tegang dan anda secara sedar dapat merehatkannya atau mencegah tekanan lebih lanjut

2. Otot tegang mengendur dari getaran sendiri.

Latihan ini adalah rahsia dan pembesar suara lanjutan menjadikannya di belakang pentas. Penceramah yang luar biasa Tony Robbins selalu berdiri di atas mesin getar dan melompat di belakang pentas trampolin kecil sebelum persembahannya (trampolin, selain kelebihan getaran, meningkatkan tahap tenaganya ketika dia pertama kali menghubungi orang setelah meninggalkan pentas).

Otot yang melintang melintang (seperti bisep dan trisep misalnya) pada masa yang sama masukkan nada yang menyenangkan, dan otot licin (otot pita suara dan laring) berehat.

8. "Tinggalkan tandas"

Berhenti menahan nafas dalam apa jua keadaan. Jangan menggerutu atau mendorong. Voltan bertambah dan kerap, untuk menghilangkannya, anda hanya perlu berhenti mengumpulnya. Hembuskan nafas selalu dengan senang dan bebas..

Semasa kecil, saya mempunyai seorang kawan yang kemudiannya menggunakan dadah, penjara, dan sekarang dia tidak lagi berada di sana. Yang saya ingat dengan jelas adalah bahawa dia selalu mengerang. Saya rasa, selain penafsiran dunia yang salah dan keputusan yang tidak berat sebelah, satu perkara sederhana menarik garis hidupnya - dia tidak dapat mengatasi tekanan yang dia kumpulkan setiap hari dalam hidupnya, ketika dia perlu bernafas - dia tidak tahu bagaimana untuk mengendurkan diafragma dan mencari jalan keluar dari tekanan kronik.

Ya, semuanya semudah dalam filem Dr. House.

9. Bernafas lebih lama

Semasa menghembuskan nafas, seluruh badan “hibernate”. Semasa menghembus nafas, degupan jantung lebih perlahan daripada semasa inspirasi sebanyak 10-20%, dan kadang-kadang lebih perlahan. Doktor biasa dengan konsep seperti aritmia pada atlet, ketika penurunan jantung semasa menghembus nafas melebihi had yang dibenarkan.

Ingat arahan jurulatih anda: "Hembuskan nafas mesti dengan usaha!" untuk melancarkan beban pada sistem badan.

Di dalam badan kita, terdapat dua sistem saraf: simpatik (menjengkelkan) dan parasimpatis (santai). Menghembus nafas mematikan sistem saraf simpatetik yang tegang dan mengaktifkan parasimpatik yang menenangkan (kita bercakap mengenai ketegangan otot licin - saluran darah, usus, dan tidak bergaris - bisep atau trisep).

Sekiranya, sebaliknya, anda secara sedar menarik nafas lebih lama, dan menghembuskan nafas dengan cepat dan cepat, tekanan darah anda akan meningkat dan degupan jantung anda akan meningkat, yang akan membuat anda berada dalam keadaan tegang dan stres. Kemungkinan besar anda melakukan ini sebelum memasuki keadaan voltan tinggi, tetapi hanya tidak secara sedar.

10. Berbaring di bilah bahu di atas bolster

Bolster adalah beg dengan isi lembut yang menyerupai selimut yang digulung. Diameternya ialah 15 - 20 cm.

  • Berbaring di atasnya dengan bilah bahu dan lemparkan tangan ke sisi dan ke atas.

Latihan ini akan meregangkan otot-otot dada, perut dan lengan (otot yang diregangkan tidak boleh tegang) dan, yang paling penting, meregangkan diafragma, yang akan menghantar isyarat ketenangan ke seluruh tubuh dengan setiap penyedutan dan pernafasan. Tubuh akan mendengar dirinya sendiri dan tenang dari pernafasannya sendiri..

  • Nafas, seperti biasa, dengan perut anda.

11. Bernafas melalui satu lubang hidung

  • Tarik nafas 3 kali melalui satu lubang hidung, kemudian 3 kali melalui lubang hidung yang lain.

Dalam keadaan kekurangan oksigen, tubuh harus mengurangkan aktiviti vitalnya dan ubat penenang akan dikenakan pada otak dan badan anda, walaupun pada asalnya ingin merobek dan membuang.

12. Berlari

Latihan kegemaran saya. Membantu mencapai nada yang sihat dan sekata di badan sambil mengendurkan otot muka, laring (otot vokal) dan diafragma.

Saya sangat mengesyorkan menggabungkannya dengan mendengar buku audio untuk "berkomunikasi dengan orang pintar" semasa anda menjalankan.

Pengoksigenan berlimpah (oksigenasi) dari semua tisu badan menyuburkan tubuh dengan "bahan bakar" yang tidak kelihatan (oksigen diperlukan agar otot dan sistem berfungsi) dan membuat otak melahirkan idea baru semasa dan sesudah berlari. Dengan mempercepat aliran darah, berjalan membuang toksin dari otot dan sistem..

Selain itu, getaran yang sihat semasa berlari menunjukkan tubuh menjadi fokus ketegangan dan dia menyingkirkannya.

Dari kekurangan - berlari adalah kontraindikasi bagi mereka yang prihatin tentang kesakitan dan ketidakselesaan pada sendi.

Rakan saya menggantikan berlari dengan berenang, tetapi berenang secara eksklusif di fon kepala khas untuk buku audio yang disyorkan oleh saya. diterbitkan oleh econet.ru.

P.S. Dan ingat, hanya mengubah kesedaran kita - bersama-sama kita mengubah dunia! © econet

Adakah anda suka artikel itu? Tulis pendapat anda di komen.
Langgan FB kami:

Cara mengembalikan suara dan memulihkan pita suara

Suara adalah alat yang berubah-ubah, dan dalam cuaca yang sejuk dan lembap, ia dapat dengan mudah menghilangkan kelembapan, tekanan, demam dan diet yang tidak sihat. Cara mendapatkan semula suara yang hilang?

Mengapa kehilangan suara anda

Biasanya, kehilangan suara, atau disfonia, dikesan pada waktu pagi. Masalah boleh mempunyai banyak sebab dan memerlukan masa untuk menyelesaikannya. Penyebab utamanya adalah keradangan membran mukus laring, atau laringitis. Pita suara meningkat dalam jumlah dan suara hilang atau tidak berkualiti. Anda boleh menjalani kehidupan sedemikian dengan cara yang berbeza..

Semua organ sistem telinga-tekak-hidung terlibat dalam pembentukan suara, dan jika ada yang salah di sini, akan ada masalah dengan suaranya. Semasa selesema, sakit tekak, radang amandel atau bronkitis, mukosa laring membengkak dan berlebihan. Akibat khasnya ialah kehilangan suara.

Jeritan atau percakapan panjang, terutama dengan nada tinggi, membawa kepada ketegangan berlebihan dan kecederaan pada pita suara. Pada musim luruh, kesannya ditingkatkan oleh cuaca (angin dan lembap berbahaya bagi bundle) dan awal musim pemanasan (suara itu bertindak balas negatif terhadap udara kering).

Setiap orang yang bekerja dengan suara berisiko: peguam, guru tadika, pensyarah. Perbualan yang berasingan mengenai guru - mereka banyak bercakap dan lantang (menurut statistik, 3 desibel melebihi norma). Penyanyi sangat berisiko - mereka mempunyai tenaga kerja yang sebenarnya, yang disebut "nodul penyanyi" pada ligamen akibat beban berterusan. Nodul yang sama menghiasi ligamen dan peminat biasa berteriak - fonetik memanggil mereka "nodul menjerit". Tetapi apa sahaja yang anda sebut, hasilnya adalah satu - penutupan ligamen dan suara serak.

Kehilangan suara boleh menyebabkan tekanan dan kejutan. Ingat ungkapan-ungkapan seperti "suara duduk dari kegembiraan" atau "mati rasa marah".

Perokok sering menjadi mangsa laringitis, mereka menghidapnya dalam bentuk kronik. Nikotin mengurangkan keanjalan ligamen, memberi penghargaan kepada pencinta tembakau dengan ciri khas "salai" timbre.

Mikropartikel habuk menetap di ligamen dan laring, menghalangnya berfungsi dengan normal. Jadi suaranya boleh hilang dalam proses pembaikan atau pembersihan besar. Sebabnya ialah tingkap terbuka di apartmen menghadap jalan raya yang sibuk.

Soda, keropok dan biji mengiritasi selaput lendir tekak dan juga merosakkan suaranya. Selain itu, makanan yang terlalu panas atau terlalu sejuk, rempah-rempah, alkohol yang kuat dan juga kopi boleh merosakkan ligamen - ia akan mengeringkan laring.

Program pemulihan suara

Setelah mengetahui sebabnya, anda boleh mula memulihkan suaranya. Bergantung pada keparahan gejala, ia boleh berlaku dari sehari hingga 2 minggu..

Apa yang perlu diminum untuk memulihkan suara

Sangat penting untuk minum lebih banyak - kekurangan cecair secara amnya berbahaya bagi suara. Minuman buah hangat, kompot, teh herba sesuai. Ia membantu memanaskan susu dengan madu dan mentega (1 sudu besar setiap gelas).

Dengan cepat mengembalikan kemasukan suara lobak. Ambil beberapa sentimeter akar, potong, tuangkan segelas air mendidih dan biarkan mendidih. Kemudian tapis, tambahkan sedikit gula dan ambil satu sudu setiap jam.

Resipi lain adalah mencampurkan susu suam dengan jus lobak merah dalam jumlah yang sama, menambah madu dan minum sedikit pada siang hari.

Bir mempunyai kesan yang baik pada ligamen - jika tidak ada suara, tetapi anda perlu cepat mendapatkan semula kemampuan anda untuk bercakap, minum segelas minuman yang dipanaskan.

Terdapat penganut cognac yang percaya bahawa 50 g langsung membawa kepada nada ligamen. Walau bagaimanapun, kesannya tidak akan lama - selepas kaca anda akan mendapat kemampuan untuk bercakap maksimum 40 minit.

Apakah memulihkan suara

Semasa sakit, ligamen serupa dengan tali biola yang marah, dan untuk membunyikannya, anda memerlukan makanan protein ringan: ayam, kaldu ayam, yogurt.

Makan lemon, oren, cranberry dan currants, sauerkraut - mereka mengandungi banyak vitamin C, yang diperlukan untuk selesema. Bawang dan bawang putih juga membantu kerana kandungan "mikrob pembunuh" yang tidak menentu. Untuk "melumasi" ligamen, anda boleh makan sepotong roti dengan mentega atau minyak sayuran.

Cara berkumur dan apa yang harus dilakukan dengan penyedutan untuk memulihkan suara

Item seterusnya dalam program kami adalah bilas. Cuma bukan soda! Ia mengatasi selaput lendir. Persediaan herba dengan wort St. John, chamomile farmasi, calendula dan bijak adalah optimum. Bilas dengan berkesan dengan infusi sekam bawang dan jus kentang.

Persediaan herba yang sama sesuai untuk penyedutan. Dan jangan lupa cara nenek - hirup kentang goreng jaket. Tetapi wap tidak boleh membakar!

5 lagi petua pemulihan suara

Sila senyap

Tidur lebih banyak dan kurang bercakap - suara anda perlu berehat sekarang. Sekiranya anda masih perlu bercakap, jangan berbisik (berbisik sangat berbahaya bagi ligamen), tetapi cuba bercakap dengan tenang, dengan suara rendah dada, untuk mengurangkan beban pada alat vokal.

Melembapkan udara

Buat keadaan hidup normal untuk diri sendiri - beli pelembap (untuk kelembapan ideal suara - 60%).

Jangan merokok

Apa yang boleh saya katakan, kecuali "berhenti merokok, bangunlah ski anda"! Seharusnya tidak ada nikotin dalam hidup. Dan anda perlu mengikat bukan hanya dengan rokok, tetapi juga dengan hookah.

Rawat urat saraf

Sekiranya penyebab kehilangan suara adalah psikologi, anda perlu belajar untuk berehat. Sebagai pilihan - lakukan yoga, berjalan lebih banyak dan berunding dengan ahli psikologi.

Minum Mogul!

Resipi yang paling terkenal untuk memerangi selsema dan suara serak adalah mogul. Ini berdasarkan kuning telur disebat dengan gula, yang menambah susu, kadang-kadang rum atau cognac, rempah. Terdapat banyak variasi minuman ini, salah satu yang paling popular adalah madu. Untuk menyiapkannya, pukul kuning telur, tuangkan 2 cawan susu suam, tambahkan seperempat cawan madu dan sedikit jus oren, kemudian protein, disebat dengan satu sudu gula. Semasa perut kosong.

Sekiranya masalah suara tidak hilang selepas seminggu, akhiri dengan rawatan diri dan pergi ke pakar otolaryngolog!

Penyanyi lebih cemas daripada yang lain mengenai suaranya - jika tidak hidup, maka kerjaya bergantung padanya. Oleh itu, mereka mempunyai banyak resipi untuk membantu anda mendapatkan semula suara anda..

Fedor Chaliapin, kata mereka, dirawat dengan campuran cognac, jus lemon, telur dan madu, diambil dalam jumlah yang sama.
Suara Lyudmila Zykina membantu membawa kembali resipi lain. 50 g biji-bijian adas dituangkan ke dalam 400 ml air, campuran itu direbus dengan api sederhana selama 10 minit. Kemudian ia perlu ditapis, tambahkan 50 g madu dan 50 ml cognac dan ambil 1 sudu besar. l setiap jam.
Olga Arefyeva menggali minyak labu ke kerongkong semasa menghembuskan nafas dan menasihatkan minum susu panas dengan Borjomi dalam nisbah 1: 1.
Marina Khlebnikova percaya pada kekuatan penyembuhan minyak pic, membuat penyedutan dengan ramuan, terutamanya dengan wortel dan oregano St. John, yang memberikan kesan antimikroba dan nada pita suara.
Oleg Gazmanov, ketika kehilangan suaranya, pergi ke laut, tinggal di sana selama sebulan dalam keheningan sepenuhnya dan berkumur dengan air laut.

Latihan dan teknik untuk mengembangkan kekuatan suara

Apa yang anda fikir akan membantu anda, sebagai penceramah, mencapai matlamat anda? Jawapan: kekuatan suara adalah kekuatan pujukan dan kekuatan perasaan. Seseorang mesti belajar menggunakan kekuatan suara sebagai alat pertuturan yang ekspresif. Perubahan kelantangan suara yang fleksibel membolehkan anda mencapai kepelbagaian pertuturan, menjadikannya lebih menarik dan menarik perhatian.

Ingatlah, salah satu orang dewasa yang membaca kisah dongeng kepada anda pada masa kecil anda sehingga anda dapat membayangkan dengan jelas istana terpencil yang tenang di mana puteri itu merana, atau guruh pertempuran - guruh kuda dan pedang. Lukisan khayalan yang disuarakan seperti itu hanya dapat dicapai jika warna dinamis (merenung) digunakan dalam pertuturan, iaitu, mengubah volume suara.

Kaedah mengembangkan kekuatan suara

Ada beberapa cara, dan mereka dirancang untuk mengembangkan kekuatan suara dari pelbagai sudut..

Pertama, dari diafragma - otot yang memisahkan sistem pernafasan kita dari sistem pencernaan. Untuk memeriksa bagaimana diafragma terlibat dalam pengekstrakan suara, lakukan eksperimen sederhana: letakkan tangan anda di perut anda dan cuba ketawa. Anda mungkin merasakan diafragma mengencang, menghantar udara, dan dengannya terdengar impuls. Adalah mungkin untuk mengembangkannya, baik dengan latihan fizikal dan ucapan.

Latihan untuk pengembangan diafragma tawa penyihir

Latihan pertuturan untuk mengembangkan kekuatan suara

Letakkan satu tangan di dada anda untuk merasakan dada anda bergetar. Dengan tangan yang lain semasa latihan, seolah-olah melakukan persembahan kita dan membantu mengucapkan kata-kata. Kami mengucapkan kata-kata dengan perlahan, menyanyi, kami merasakan kekuatan dan kedalaman suara kami sendiri:

A: Agu, yeah, scarlet, Anna, amen, aul, analoy, aummm, Alla, penderitaan, Hallelujah.

U: Ya, arang batu, kesatuan, pintar, muda, muda, yula.

E, O, I: Emma, ​​Ella, Olya, Olga, Inga, Jarum. Jarum! Inga! Bingo!

M: Monna, manna, ibu, mumu, Mila, sabun, milik saya, masa lalu.

N: Numa, Nona, Nana, Nelya, Nelly.

L: Lola, Doe, Llama, Lunar.

G: Gallon, harmoni, gamayun, galls, humane, Huns, guli-guli, guga.

"Aucane"

Bayangkan bahawa anda tersesat di hutan. Anda berdiri dan berteriak: "Aduh, ay." Suara mesti dibuat terlebih dahulu secara senyap, kemudian lebih kuat, kemudian lebih kuat. Pada mulanya, mungkin anda hanya dapat menambah kelantangan dua kali. Cuba tingkatkan penggredan tahap kelantangan menjadi 3-5. Untuk meringankan tugas, gunakan visualisasi sejauh mana suara dan refleks pegangan tangan anda terbang, meletakkan tangan anda ke bibir anda dengan penutup mulut.

"Wisel enjin"

Mari gambarkan wisel mesin: "Oooo." Pertama, mainkan bunyi enjin wap yang menghampiri, dan kemudian mundur.

Pilihan kelantangan ini atau tahap bergantung pada tempat, dengan siapa anda berkomunikasi, sejauh mana dan apakah tujuan komunikasi anda. Sekiranya tujuan anda adalah untuk berbual secara rahsia dengan rakan, mengendurkan anak, menenangkan seseorang atau menyatakan simpati kepada seseorang, maka jelas bahawa anda perlu bercakap dengan tenang. Sekiranya anda ingin menarik perhatian penonton, anda ingin mendengar panggilan anda, untuk menekankan satu perkara penting dalam ucapan, maka perlu meningkatkan kelantangan.

Suara lantang akan membantu anda sekiranya anda terpisah dari orang lain dengan jarak jauh, misalnya, di stesen kereta api, percutian yang sesak, atau di hutan. Tetapi di tempat awam, ucapan lantang anda akan dianggap sebagai sopan santun atau kegelisahan yang berlebihan. Perlu juga diingat bahawa peningkatan jumlah yang kuat menekan parameter pertuturan yang lebih baik dan lebih baik, khususnya, mempermudah dan menjadikan corak intonasi menjadi monoton. Nada suara, dengan emosi yang terselit di dalamnya, dapat meningkatkan apa yang anda katakan. Teknik ini dipanggil kekuatan psiko-emosi dalam suara..

Lakukan dengan cara senaman saya

Ini adalah latihan untuk mengembangkan suara anda dari perspektif yang sama sekali berbeza. Cuba tundukkan seseorang mengikut kehendak anda, sebutkan frasa yang sama dengan intonasi dan kelantangan yang berbeza. Katakan: "Apple Alle"

  1. pada mulanya seolah-olah mengingatkannya;
  2. kemudian, (menggunakan jenis nafas, ketika udara dikeluarkan dengan kekuatan) dengan sedikit ancaman, sebagai peringatan;
  3. dalam bentuk pesanan (jenis pernafasan - menyentak udara).

Adalah penting bahawa tidak ada voltan berlebihan pada faring. Sudah tentu, kekuatan suaranya telah meningkat, ada kemungkinan nada suaranya juga meningkat, namun berhati-hatilah untuk tidak beralih ke histeria yang menjerit. Cuba perkara yang sama dengan ungkapan "Lili lembah Lara" dan yang lain, mungkin terdapat di kawasan aktiviti anda.

Dan ketiga, suaranya nampaknya lebih kuat, dan mempunyai kesan ajaib secara harfiah apabila frasa utama dikatakan lebih kuat sehubungan dengan fragmen yang tenang sebelumnya. K.S. Stanislavsky berpendapat bahawa walaupun dengan suara kecil, menggunakan piano kontras (senyap) dan forte (dengan kuat) anda dapat sepuluh kali khayalan data semula jadi anda. Pada masa yang sama, dalam usaha mempelajari cara mengekstrak suara di forte, banyak yang tidak dapat mempertahankan suara mereka pada sokongan piano. Oleh itu, adalah berguna untuk melatih peralihan dengan tepat dari satu jilid ke yang lain.

Baca puisi, pilih jilid yang tepat. Bergantung pada apa kata dalam teks yang dibaca dengan cara ini:

Malam. Tidur lena.

Jangan jatuh di atas bumbung.

Impian datang kepada anak-anak.

Hush, hush, angin,

Jangan mengetuk tingkap.

Angin, ribut, taufan,

Tiup apa itu air kencing!

Angin angin puyuh, ribut salji dan ribut salji,

Bermain malam!

Tiup dengan kuat di awan,

Melengkung ke bumi.

Biarkan salji turun di ladang

Ada kesunyian, kesunyian, kesunyian.

Tiba-tiba, dengan guruh petir dia diganti!

Dan sekarang hujan sepi - anda dengar? -

Berdengkur, berdengkur, berdengkur di atap.

Dia mungkin akan bergendang sekarang.

Sudah bergendang! Sudah bergendang!

Saya ingin anda menguasai bahan ini dengan mudah dan cepat. Berlatihlah, dan pastikan anda menulis di komen mengenai kejayaan dan masalah anda.

Cara membuat suara anda berani

Anda boleh menjadikan suara anda lebih berani dan umumnya ideal dengan bantuan petua ini. Benar, anda akan tetap menyanyi di karaoke sama buruknya.

31 Oktober 2019

Natalya Olenchik

Semasa mengerjakan teks, kami berunding dengan profesional di bidang suara. Jumpa: Calon Sains Perubatan, Profesor, Doktor Kategori Tertinggi, Homeopath, THT Phoniatrist Institut Seni Kontemporari.

Sekiranya anda tahu bahawa ada gangguan yang boleh berubah, anda cuba membetulkannya. Penglihatan mula jatuh - pergi ke optometris. Saya tidak suka badan - saya membeli langganan kecergasan. Bosan membawa jurubahasa dengan saya - letakkan dia kembali di loker dan belajar dua puluh bahasa.

Rasa tidak puas hati dengan suara sendiri merujuk kepada gangguan yang banyak ditanggung oleh kita tanpa berusaha memperbaikinya. Bagi kebanyakan orang, ini seolah-olah tidak mungkin seperti kehidupan di Marikh atau kemenangan pasukan pemain skuad kebangsaan Rusia di Piala Dunia. Sebenarnya, menjadikan suara anda seperti yang anda sukai Sedikit masa lapang, sedikit kesabaran dan banyak artikel ini.

Adakah anda memerlukannya?

Pasti anda bertemu dengan kanak-kanak perempuan yang memaparkan freckles secara fanatik; orang dengan penglihatan minus tujuh, dengan keras kepala enggan memakai cermin mata, dan lelaki menyisir kepala botak dari sedikit rambut yang masih tinggal. Tetapi, anda mesti mengakui, ada banyak orang yang sangat sesuai dengan cermin mata, kepala botak berkilau dan gadis dengan jeragat. Mengapa kita melakukan ini? Sebelum anda mula menyempurnakan suara anda, anda perlu memastikan bahawa sebenarnya ada keperluan. Kami membuat dua senarai sebab yang menunjukkan bahawa sesuatu perlu dilakukan dengan suara anda. Senarai pertama menyenaraikan sebab luaran yang berasal dari kenyataan di sekitarnya. Yang kedua adalah dalaman anda.

Punca luaran

1. Ungkapan "Ulangi, tolong" dari orang lain yang anda dengar tidak kurang dari "Halo!" atau "Apa khabar?" Pada masa yang sama, anda benar-benar yakin bahawa anda bercakap dengan jelas dan kuat. "Adakah seseorang akan merasakan apa yang anda katakan adalah 30-40% bergantung pada suaranya," kata Natalya Olenchik. Kemungkinan orang membiarkan kata-kata anda tepat di telinga mereka kerana dia.

2. Tanpa diduga untuk diri sendiri, anda boleh memulakan atau mengakhiri frasa dengan suara yang tidak wajar: sama ada terlalu tinggi atau terlalu rendah. Dalam kes-kes yang sangat diabaikan, anda, seperti troll yang penuh dengan sosej, menjerit.

3. Dari semasa ke semasa, orang jujur ​​jatuh ke tangan anda yang mengatakan secara peribadi bahawa suara anda tidak sesuai dengan penampilan anda (umur, status sosial, bilangan hamburger yang boleh anda makan pada satu masa) atau hanya jahat.

Disenaraikan di bawah adalah ciri utama suara yang patut dikerjakan. Sukacita kami jika senarai ini mengandungi sekurang-kurangnya satu julukan yang mencirikan suara yang anda buat, kerana dalam kes ini anda mungkin akan membaca teks ini hingga akhir! Anda hanya boleh berhenti membaca dari penyakit: untuk menilai bunyi suara anda sendiri, pertama anda perlu sihat (kaki rata tidak dikira).

█ Dengan suara serak (jarang tergelincir "suara" syarikat tidak diambil kira).

█ Tegang (tegang, tajam - yang anda suka).

Cara bercakap dengan suara anda sendiri

Bahagian lain yang untuk beberapa waktu akan membantu anda menghangatkan harapan toleransi terhadap suara anda sendiri. Kemungkinan anda mengeluarkan bunyi yang salah. "Orang yang bercakap secara tidak wajar sering bertemu," kata pakar itu. "Lebih-lebih lagi, seseorang biasanya tidak menyedari tidak wajar suaranya, dia biasa mengatakannya".

Untuk mula bercakap (menyanyi, menjerit, merebus kentang) dengan suara anda, anda perlu melalui tiga langkah. Mari kita memikirkan tiga daripadanya..

1. Sembuh

Seperti yang telah kita katakan, penyakit kronik dan akibat kecederaan tidak dapat dikira. "Tetapi penyakit yang dapat dirawat mempunyai kesan yang nyata pada suara," Natalya Olenchik mendesak anda untuk menyembuhkan kleptomania.

█ Penyakit jantung dan / atau sistem paru-paru menyebabkan sesak nafas, membuat suara gemetar.

█ Penyakit sistem saraf dan tulang belakang menjadikan suara tegang.

Disorders Gangguan mental menghilangkan suara emosi dan warna nada.

█ Penyakit sistem pembiakan terutamanya menyerang jiwa. Dan dia, setelah menahan seorang lelaki lemas, membuat suaranya sengaja berani, yang didengar dengan telinga telanjang.

Tidak perlu disebutkan selesema dan sakit tekak secara berasingan (lebih baik menyembuhkannya secepat mungkin untuk mula menguji suara) - kecuali bahawa perunding kami menasihati anda untuk tidak berbisik dengan sakit tekak dan ligamen.

"Untuk berbicara dengan berbisik, anda perlu menjalani latihan pertuturan yang baik, lipatan suara yang terlatih. Untuk bercakap dengan bisikan semasa sakit - lebih-lebih lagi. Semasa berbisik, lipatan vokal tidak ditutup dan banyak udara melintas tanpa didedahkan: serat otot lipatan vokal melampau. Maksudnya, bisikan meningkatkan ketegangan alat pertuturan beberapa kali, bahkan jika dibandingkan dengan oror atau nyanyian. ".

2. Bercakap dengan selesa

█ Beri ucapan penuh 15 minit dengan suara penuh. "Sekiranya selama ini ketidakselesaan atau bahkan rasa sakit muncul di laring, maka anda bercakap dengan suara yang tidak wajar untuk diri sendiri. Biasanya alasannya adalah tidak banyak penyakit seperti pernafasan dan tabiat buruk, ”Natalya Olenchyk pasti. Paling mudah untuk mengungkapkan suara semula jadi anda melalui pengalaman, cuba bercakap dengan nafas yang betul (mengenainya sedikit kemudian) dan dengan ketinggian yang berbeza. Dan inilah dia. Walaupun anda tahu dengan tepat di mana lipatan suara anda, dan anda pasti tidak menyakitkan semasa ucapan, berhenti bersukacita. "Rasa sakit di lipatan secara langsung berkaitan dengan otot di sekitarnya. Lipatan itu sendiri tidak akan jatuh sakit, kerana tidak ada reseptor kesakitan, ”jelas perunding kami.

█ Cuba jangan merokok selama beberapa hari. "Asap rokok menyebabkan keradangan aseptik pada lipatan," kata Natalya Olenchik. "Suara dari ini, tentu saja, menurun, tetapi disebabkan oleh penutup pita suara yang longgar, perokok kelihatan serak." Alkohol, dengan cara, bertentangan dengan kepercayaan popular, tidak mempengaruhi ligamen dengan ketara.

Ary Laring terletak pada tahap vertebra serviks ke-4 hingga ke-6. Memandangkan anda hanya mempunyai tujuh daripadanya, tidak hairanlah, walaupun sihat, vertebra serviks mempengaruhi kualiti suara. "Jika semasa perbualan anda mengetatkan leher atau membengkokkannya dengan tidak berjaya, suara anda berubah, dan itu dapat dilihat," kata pakar tersebut. Oleh itu, rileks leher anda, lurus ke atas, pakai topi anda dan buang tong sampah.

3. Cari kunci

█ "Ada banyak cara untuk menemukan suara anda sendiri, dan semuanya, ketika berusaha membuat diagnosis diri, menjadi sangat kontroversial. Inilah satu muslihat yang mudah dan biasa. Percaya atau tidak - anda tentukan. Tetapi lebih baik membuat janji temu dengan pakar untuk mencari suara anda sendiri, ”Natalya Olenchik memberi amaran.

Suara suara asli dinyatakan, terutamanya, oleh latihan seperti itu. Tutup gigi dan bibir, tarik paru-paru penuh udara dan hembuskan secara merata dengan bunyi "mmmmmmmmm". Oleh kerana [m] adalah bunyi konsonan, pada output anda akan mendapat sesuatu antara "mmmmmmmmm" dan "muuuuuuuuu" - seharusnya begitu. Semasa mengeluarkan suara ini, pegang tekak dengan telapak tangan, dan setinggi mungkin ke dagu. Katakan "mmmmmmmmmm" panjang lebih tinggi dan lebih rendah. Ketahui saat di mana laring akan paling bergetar (anda akan merasakannya dengan telapak tangan anda). Kemungkinan besar, ini adalah suara sebenar anda..

Pelan tindakan

Bahagian ini merangkumi tiga perkara dengan cadangan. Kami mengaitkan kepada mereka masing-masing satu atau harta benda ajaib yang lain ("suara serak yang benar", "melegakan gemetar", "berikan apartemen"). Ketahui bahawa anda dapat mengembangkan suara anda sepenuhnya hanya jika anda melakukan lipatan, pernafasan, dan artikulasi pada masa yang sama. Oleh itu, cubalah mencari masa untuk semua jenis latihan. Dan jika kami menuntut yang mustahil dari anda, sekurang-kurangnya jujur ​​menggabungkan barang-barang yang diperlukan (sebagai contoh, untuk menghilangkan gementar, anda bukan sahaja perlu melatih lipatan vokal, tetapi juga menarik nafas lega).

Latih lipatan

Apa yang harus diperbaiki: suara serak, gemetar, serak, ketegangan, menjadikan suara anda lebih rendah.

"Lipatan vokal terdiri dari otot khas," kata Natalya Olenchik. - Otot-otot ini, seperti orang lain, kita boleh berlatih dan mengepam. Semakin tebal otot vokal, semakin rendah suaranya. " Lipatan terlatih ditutup dengan lebih dipercayai, yang membolehkan anda bukan sahaja menurunkan suara anda, tetapi juga menghilangkan kekurangan yang tersenarai di atas. Lebih pantas dalam kecergasan untuk bersuara! Bonus: ruang untuk lipatan suara dapat diatur tanpa meninggalkan rumah anda, tanpa kad kelab dan kasut yang boleh diganti!

█ Bercakap sebanyak mungkin. Apabila semua rakan sudah siap, siap menahan banyak perbualan, dapatkan kaktus pekak dan bisu yang akan berpura-pura mendengarkan anda selama berhari-hari.

█ Fikir dan baca, ucapkan setiap perkataan kepada diri sendiri dan mentalkan lipatan suara anda (buat pertama kalinya, anda juga boleh menggerakkan lidah anda dengan mulut tertutup untuk dipercayai). "Lipatan vokal sentiasa berubah-ubah, walaupun dalam mimpi," jelas pakar. - Mereka tidak berehat pada waktu rehat, tetapi disebabkan oleh perubahan waktu bekerja. Apabila kita diam, getaran ini secara praktikal tidak membantu membina otot. Tetapi ini dapat diperbetulkan dengan mulai menuturkan pemikiran dan teks dalam fikiran ”.

Latihan pernafasan

1. Ingat tentera, walaupun anda hanya melihatnya dalam mimpi buruk. Tangan di lipit! Bengkokkan dengan punggung dibengkokkan dan tarik nafas pendek tetapi bising. Leher mesti dilonggarkan. Luruskan dengan lembut (tetapi tidak sepenuhnya), biarkan udara keluar. Bersandar berulang kali, tarik nafas dengan tajam. Baiklah, maka anda tahu. Ulangi semua 8-10 kali, berehat lima minit dan ulangi lagi (semestinya ada 8 set 8-10 pernafasan secara keseluruhan). Selepas beberapa hari latihan, anda boleh menggandakan jumlah nafas dalam satu pendekatan.

2. Berdiri tegak. Dan jangan berlendir! Semasa menghembuskan nafas, hulurkan tangan ke sisi dan angkat ke atas. Pegang tangan dan nafas selama beberapa saat. Kemudian bengkokkan dengan tajam dan hembuskan dengan suara (turunkan tangan anda juga). Ulangi setiap hari 2-3 kali.

█ Menjerit dan menyanyi. "Lebih baik di bilik mandi atau tandas. Terdapat akustik yang baik di sana, dan anda akan berpeluang mendengar sendiri, ”kata Natalya Olenchik. Jangan lupa menyanyikan nota panjang: keupayaan untuk memegangnya secara merata akan menjadikan suara lebih yakin.

Mengambil nafas

Apa yang harus diperbaiki: hidung, gemetar, serak, sesak nafas, ketegangan.

█ Bernafas dengan pernafasan diafragmatik (bawah). Tarik napas dalam-dalam - sehingga perut masuk ke hadapan dengan setiap nafas. Pada masa yang sama, dada dan bahu tidak boleh bergerak (banyak yang mengangkatnya), nasihat perunding kami. "Bersuara sambil bernafas.".

█ Banyak bercakap. "Cadangan beberapa pakar untuk menarik nafas, membaca petikan dari buku, tidak berfungsi dengan baik, kerana tidak berkaitan dengan situasi pertuturan yang sebenar. Pengecualian adalah orang yang, kerana profesion mereka, harus membaca teks dengan kuat (pelakon, penyampai, dll.), ”Natalya Olenchyk menerangkan dan mendorong anda untuk bercakap di kelas seperti yang anda lakukan dalam kehidupan sebenar.

█ Mula bernafas semasa berbahasa Inggeris. Bahasa ini merujuk kepada unit suara dengan lebih berhati-hati daripada bahasa Rusia, dan oleh itu akan lebih mudah untuk membiasakan diri dengan mengikuti peraturan.

█ Lakukan senaman pernafasan. "Mana yang tidak begitu penting. Anda boleh menggunakan metodologi A. N. Strelnikova, ”nasihat Natalya Olenchik. Di sini kami memberikan beberapa latihan sebagai contoh - mulakan dengan mereka.