Cortisol - hormon kematian?

Laman web ini memberikan maklumat rujukan untuk tujuan maklumat sahaja. Diagnosis dan rawatan penyakit harus dilakukan di bawah pengawasan pakar. Semua ubat mempunyai kontraindikasi. Perundingan pakar diperlukan!

Dalam beberapa sumber, termasuk dalam program sains popular di televisyen, kortisol sering disebut hormon kematian.
Kenapa ini terjadi?
Sebilangan besar doktor sangat tidak setuju dengan nama ini. Pada orang yang sihat, jumlah hormon ini dalam darah meningkat, bermula dari tiga hingga lima pagi setiap hari.
Mengapa hormon kematian disebut sebagai bahan yang menjadikan tubuh manusia aktif?
Terima kasih kepadanya, orang-orang yang bangun pada waktu ini, mereka merasa sangat aktif dan bahkan mampu menghasilkan kerja yang baik. Terdapat banyak contoh saintis atau seniman yang mahir menggunakan pelepasan hormon pagi ini untuk kepentingan mereka. Lebih-lebih lagi, kortisol sangat meningkatkan kecekapan minda dan badan.

Sekiranya "hormon kematian" dalam badan ini tidak mencukupi, banyak sistem akan berfungsi dengan teruk. Seseorang akan bangun lesu dan dia memerlukan rangsangan buatan. Contohnya, dalam bentuk teh atau kopi yang kuat.

Berkat hormon ini, tubuh dapat wujud dalam persekitaran yang tertekan dan mengatasinya. Di bawah pengaruh hormon ini, tubuh diberi makan gula, dan proses protein dalam badan juga berlaku. Atas sebab inilah beberapa saintis menyebut kortisol sebagai hormon kematian. Sesungguhnya, di bawah tindakannya, protein dalam badan dipecah. Tetapi ini juga merupakan proses yang perlu. Sekarang, jika hormon kelebihan ini ada di dalam tubuh manusia, maka ia benar-benar mula menghancurkan kelebihannya. Mengapa berlebihan hormon membawa kepada akibat buruk bagi kesihatan manusia..

Pengarang: Pashkov M.K. Penyelaras Projek Kandungan.

Hormon Kematian Otot - Cortisol.

Apa itu kortisol?

Sekiranya berlaku keadaan tertekan dalam keadaan kecemasan, di bawah pengaruh senaman fizikal yang kuat dan kekurangan zat makanan, tubuh kita mula menghasilkan hormon, yang akan dibincangkan dalam artikel kita - kortisol atau, seperti yang disebut juga, hidrokortison.

Hormon ini dihasilkan di korteks adrenal. Tahap kortisol normal sekitar 10μg / dl, dalam keadaan tertekan melonjak menjadi 80μg / dl, dan jika keadaannya benar-benar mengejutkan, maka tahap kortisol meningkat menjadi 180μg / dl.

Prinsip kortisol adalah sederhana: setelah dibebaskan ke dalam darah, hormon mula aktif mencari sel (biasanya ini adalah sel hati), yang intinya dapat menembusi dan mengikat dirinya pada reseptor. Oleh itu, kompleks diperoleh - reseptor hormon yang meningkatkan pengeluaran glukosa dalam sel hati dan mengurangkan kerosakannya pada tisu otot.

Bagi badan, lonjakan kortisol secara tiba-tiba adalah reaksi pelindung. Sesungguhnya, dalam situasi kecemasan, hormon ini membantu bertindak lebih cepat, memberi anda kekuatan semasa melakukan senaman fizikal, dan semasa berpuasa memaksa anda mencari makanan.

Hormon tekanan kortisol

Kortisol disebut hormon stres kerana penghasilannya berlaku secara eksklusif dalam keadaan tertekan. Apakah tanggungjawab kortisol?

Hormon ini bertanggungjawab untuk mengatur proses metabolik dalam badan. Sebagai contoh, semasa tekanan emosi, kortisol mencegah tekanan darah turun ke tahap yang sangat rendah. Ia mempengaruhi saluran darah, menyempitkannya, sehingga meningkatkan tekanan darah. Dan semasa berpuasa, kortisol bertanggungjawab untuk menjaga kadar glukosa normal..

Fungsi hormon kortisol untuk mendorong keadaan adaptif dalam badan semasa tekanan sangat penting dan diperlukan..

Lebihan kortisol dalam darah ditentukan oleh gejala berikut:

sakit kepala yang kerap disebabkan oleh peningkatan kepekaan otak terhadap dorongan kesakitan,

selsema meningkat kerana kemerosotan sistem imun,

kenaikan berat badan di perut, punggung bawah dan pinggang,

kelaparan berterusan dan gangguan sistem pencernaan (pedih ulu hati, loya, sembelit atau cirit-birit, kekejangan perut),

keadaan melankolis dan juga kemurungan.

Faktor penyebab peningkatan kortisol

Kajian oleh Journal of the International Society of Sports Nutrition menunjukkan bahawa semasa aktiviti fizikal pada minit pertama, tahap hormon kortisol meningkat kepada 60-65μg / dl, kemudian turun menjadi 35μg / dl, dan setelah 40-50 minit ia mulai meningkat lagi.

Itulah sebabnya mengapa banyak pelatih yang bijak dengan pengalaman dan pengetahuan tidak mengesyorkan latihan dengan jangka masa melebihi 45 minit. Kerana peningkatan kortisol, proses anabolik berlaku, dan tubuh mengaktifkan proses pemusnahan otot. Selain latihan kekuatan, sukan lasak juga menyumbang kepada perkembangan kortisol..

Peminat kopi dan pelbagai minuman teh harus sedar bahawa kafein juga merupakan salah satu faktor yang meningkatkan kadar kortisol. Kecederaan serius, kurang tidur, makanan tambahan dengan melatonin, dan anoreksia nervosa juga termasuk sebab-sebab yang bertanggungjawab untuk meningkatkan kortisol..

Bagi ubat-ubatan, estrogen dan prednisone (glukortikoid sintetik) dapat meningkatkan kadar kortisol.

Kerosakan otot dengan kortisol

Tahap kortisol yang tinggi mempunyai kesan negatif pada tisu otot, iaitu membawa kepada kehancuran, memecah otot menjadi asid amino dan glukosa, mudah diserap oleh badan.

Semua ini berlaku disebabkan peningkatan tekanan darah, yang pada gilirannya mempercepat pembebasan sejumlah besar glukosa yang dilepaskan ke otak. Ini memprovokasi lonjakan tenaga dan kejutan adrenalin yang tajam, dan mereka tidak dapat melancarkan badan dengan beban berat.

Bagaimana Kortisol Mempengaruhi Berat?

Kandungan kortisol yang tinggi dalam darah membawa kepada tekanan, peningkatan kerengsaan dan perubahan negatif lain, satu atau lain cara yang berkaitan dengan perubahan metabolisme.

Kortisol dalam jumlah besar memprovokasi kegemukan dan pemendapan massa lemak yang kuat di kawasan yang bermasalah: pada lelaki - perut bawah dan belakang, pada wanita - paha. Ini kerana jumlah hormon ini yang tinggi dalam darah meningkatkan selera makan dan secara selari terdapat penurunan proses metabolik - untuk menjimatkan tenaga. Intinya: menyedihkan untuk hasil angka.

Cara menurunkan tahap kortisol?

Terdapat sejumlah faktor yang menyebabkan penurunan kadar kortisol. Ini termasuk makanan seperti teh hitam dan soya; vitamin C, muzik dan tawa yang menenangkan.

Hormon kortisol dapat diturunkan dengan bantuan suplemen khas yang mengandungi phosphatidylserine (PS, phosphatidylserine). Dos harian bahan ini harus mencapai 600 mg.

Produk yang mengandungi sejumlah besar fosfatidilserin adalah otak sapi (713mg / 100gr), makarel Atlantik (480mg / 100gr), jantung ayam (414mg / 100gr), ikan herba Atlantik (360mg / 100gr), jerawat (335mg / 100gr), jeroan (305mg / 100gr).

Mengurangkan tahap pengambilan kortisol secara signifikan semasa latihan kekuatan kompleks asid amino BCAA. Hanya 5-10gr BCCA, bersama dengan 20-30gr karbohidrat sederhana, dapat menyediakan tubuh dengan asid amino dan glukosa yang diperlukan, sehingga mencegah peningkatan kadar hormon kortisol.

Tetapi bagaimana menurunkan kortisol dengan ubat? Pengurangan hidrokortison dapat disebabkan oleh ubat-ubatan seperti androgen dan fenitoin..

Menurut kajian, tahap kortisol juga dapat dikurangi dengan melakukan sesi meditasi, yoga, melakukan kreativiti dan dengan segala cara yang mungkin meningkatkan tahap keharmonian dan rasa kepuasan. Mereka. hilangkan tekanan.

Ringkasan Gaya

Walaupun jangka masa stres jangka pendek menyumbang kepada peningkatan kortisol sehingga mampu memusnahkan tisu otot dengan mudah. Oleh itu, adalah perlu untuk mengelakkan situasi tertekan dan membina proses latihan dengan cekap untuk meneutralkan kesan negatif kortisol.

Hormon kortisol: kenaikan berat badan, tekanan, penyakit

Apa yang menyebabkan kenaikan berat badan pada wanita berusia lebih dari 30 tahun?

Tekanan. Bagi kebanyakan kita, perkataan ini dikaitkan dengan gambaran mengerikan mengenai penyakit yang disebabkan olehnya: barah, serangan jantung, tekanan darah tinggi, kemandulan, alergi; senarai itu berterusan dan berterusan. Tetapi kita semua selalu mengalami tekanan yang berlaku dengan perubahan berterusan dalam tubuh, dan tekanan daripada komunikasi berterusan dengan dunia luar. Tetapi tahukah anda bahawa mereka mendapat lemak akibat tekanan?

Tekanan menyebabkan sejumlah perubahan hormon yang mempengaruhi wanita paruh baya lebih banyak daripada lelaki, dan perubahan hormon ini menimbulkan pengeluaran hormon dan utusan kimia yang lebih besar yang menentukan berapa banyak lemak yang harus digunakan dan berapa banyak yang perlu disimpan. Tidak semua orang, yang mengalami tekanan, menjadi gemuk: bagaimanapun, kortisol (hormon utama yang dirembeskan dalam keadaan ini) bukan satu-satunya faktor yang mempengaruhi berat badan kita. Antara faktor lain, kita dapat perhatikan: keseimbangan hormon, makanan yang dimakan (sama ada kita terbang ke makanan atau tidak boleh mengambil serpihan di dalam mulut kita?), Dadah, gen, kadar metabolisme, pengambilan vitamin dan nutrien lain yang mencukupi, serta mood kita.

Kita akan bertahan dari tekanan sehingga mati. Kita tidak dapat mengasingkan diri sepenuhnya dari mereka. Tujuan artikel ini adalah untuk membantu anda mengelakkan "perangkap tekanan", setelah anda jatuh ke mana anda dapat memperoleh pound tambahan.

  • Stress Trap 1: Pengambilan makanan tanpa tekanan, terutama larut malam. Ini membawa anda secara langsung ke "lengan" kortisol dan insulin, yang menyumbang kepada pemendapan lemak..
  • Perangkap tekanan 2: makan kentang, pasta, roti, gula-gula untuk menenangkan. Lebihan produk ini juga meningkatkan sifat penyimpanan lemak kortisol dan insulin..
  • Perangkap tekanan 3: ketidakseimbangan makanan, seperti makan makanan yang mengandungi sedikit lemak atau karbohidrat. Ketidakseimbangan protein-karbohidrat-lemak dapat memberi kesan negatif terhadap kesan hormon ovari dan kelenjar tiroid secara umum.
  • Stress Trap 4: Ubat hormon bebas untuk rawatan simptom tekanan. Contohnya, penggunaan DHEA untuk meningkatkan kekuatan atau melatonin untuk insomnia. Kedua-dua ubat ini meningkatkan kelaparan dan meningkatkan pengumpulan lemak..
  • Tekanan perangkap 5: penggunaan suplemen soya atau herba untuk mengurangkan gejala yang disebabkan oleh gangguan hormon tekanan (insomnia, kilat panas, dll.). Isoflavon kedelai dan ramuan tertentu boleh menyekat tindakan normal hormon tiroid dan estradiol.
  • Perangkap tekanan 6: Sindrom batu bohong. Kekurangan aktiviti fizikal seterusnya memprovokasi sifat penahan lemak kortisol.
  • Perangkap tekanan 7: minum alkohol, merokok atau ganja untuk berehat. Mereka menyekat kesan penambah kadar metabolisme seperti estradiol, testosteron, TK dan T4.

Bagaimana otak kita merasakan tekanan?

Stressor adalah faktor yang membuat tubuh bertindak balas terhadap perubahan dan menyesuaikan diri dengan mereka. Tekanan boleh bertindak sebagai keadaan luaran dalam kehidupan kita, dan juga perubahan dalaman. Tekanan adalah perkara yang sangat diperlukan untuk kelangsungan hidup kita. Dalam bentuk apa pun - positif atau negatif - ia menghasilkan rantai reaksi yang sama di otak dan di seluruh badan. Otak kita sentiasa melihat dan memproses maklumat yang datang dari dunia luar, serta dari setiap perubahan detik dalam badan. Khususnya, otak menggunakan maklumat masuk untuk memberitahu tubuh berapa banyak makanan yang harus dimakan dan sama ada menggunakan simpanan lemak untuk mengekstrak tenaga atau menyimpan lemak sekiranya berlaku di luar jangkaan..

Perubahan yang disebabkan oleh tekanan mempengaruhi neurotransmitter yang mengatur berat badan, iaitu, bagaimana makanan cepat saji melalui saluran gastrointestinal, makanan apa yang ingin kita makan, seberapa cekap tubuh kita memprosesnya, bagaimana ujung saraf bertindak balas terhadap makanan, terhadap semua metabolik proses. Dengan tekanan yang berpanjangan - fizikal, psikologi, rohani - keseimbangan badan, homeostasis, terganggu. Pertimbangkan gejala yang disebabkan oleh dua faktor utama: reaksi terhadap tekanan akut, yang ditunjukkan dalam peningkatan aktiviti seluruh badan (berkaitan dengan pengeluaran adrenalin), dan reaksi terhadap tekanan kronik, di mana terdapat peningkatan kadar kortisol. Kedua-dua kombinasi perubahan fizikal, seolah-olah dengan kesepakatan, menjadikan anda lebih kenyang, kerana, bukannya memecahkan lemak, ia menyumbang kepada pemeliharaannya di perut.

Otak mengesan semua fikiran, perasaan, mood dan tabiat anda (termasuk cara anda makan), dan semua ini dipengaruhi oleh perubahan luaran dan dalaman. Makan adalah kebiasaan yang diatur oleh otak yang, di bawah tekanan, dipengaruhi oleh pelepasan kortisol yang kuat. Dia dan hormon tekanan yang lain mempengaruhi kita secara fizikal (contohnya, merangsang pembebasan hormon yang memburukkan rasa lapar) dan secara psikologi (mengenai tingkah laku, tabiat makan). Contohnya, "kegelisahan" mungkin berlaku disebabkan penurunan gula darah (sebab fizikal dalaman), atau kerana kegelisahan (perasaan psikologi dalaman), atau kerana kereta telah melintas tepat di hadapan anda (kejadian fizikal luaran).

Gejala tekanan "akut" boleh merangkumi: peningkatan kelaparan yang teruk, keinginan untuk gula-gula atau alkohol, kerengsaan, serangan panik, berpeluh, berdebar-debar, tidur gelisah, mimpi buruk, dan lain-lain. Gejala tekanan kronik termasuk kehilangan kekuatan, kekurangan tenaga, perasaan kelesuan, bengkak dan kelemahan mental, keinginan makanan untuk menenangkan, insomnia, alergi, penyakit berjangkit (seperti selsema, selesema, penyakit kulat), kemurungan, penurunan keinginan seksual, kekurangan semangat dan dahaga seumur hidup. Bagaimana hormon tekanan menjadikan anda kenyang? Bagaimana menurunkan estradiol dan testosteron membuat anda lebih rentan terhadap kesan kortisol yang mengekalkan lemak? Bagaimana hormon tekanan mempengaruhi kelenjar tiroid? Mari kita ketahui.

Cortisol: manifestasi pada siang hari, bagaimana ia bertindak

Kortisol tergolong dalam kumpulan hormon glukokortikoid yang dihasilkan oleh kelenjar adrenal, ia mempersiapkan badan kita untuk menghadapi tekanan. Kortisol dan glukokortikoid serupa adalah pengatur utama metabolisme, dan di antara banyak varian kesannya pada tubuh, mereka mengambil bahagian dalam pengaturan berat badan. Kortisol mempunyai irama rembesan harian (diurnal), dan tahapnya mula meningkat di suatu tempat pada puncak perkumuhan jatuh pada tindakan peningkatan tahap kortisol adalah perlu bagi kita untuk "memulakan" pada awal hari "motor" biologi. Pada siang hari, tahapnya secara beransur-ansur menurun, dan pada waktu malam - harus menjadi yang terkecil. Apabila kita tertekan, irama harian yang normal mungkin terganggu, keseimbangannya terganggu, atau bahkan terbalik sepenuhnya. Contohnya, tahap paling rendah mungkin berlaku pada waktu pagi, kenaikan pada siang hari (bukannya mereda), dan puncaknya mungkin berlaku pada waktu petang atau petang. Sering kali ini diperhatikan pada wanita paruh baya yang menyatakan bahawa "Saya bangun dengan letih, semuanya baik-baik saja pada waktu petang, dan kemudian saya tidak dapat tidur".

Penghasilan kortisol oleh kelenjar adrenal melalui tiga hormon dipantau oleh dua pusat otak - hipotalamus dan kelenjar pituitari. Hormon yang merangsang kortikotropin (HSC) dan vasopresin dari hipotalamus merangsang rembesan hormon hipofisis ACTH, yang seterusnya merangsang pengeluaran kortisol oleh kelenjar adrenal. Kortisol melalui darah memasuki otak, dan pituitari dan hipotalamus menerima maklumat bahawa isyarat telah diterima dan kortisol telah dihasilkan. Akibatnya, tahap ACTH, HSC dan ADH jatuh ke nilai awal. Tetapi ketika kita mengalami tekanan, tahap ACTH, HSC dan kortisol meningkat, mengganggu irama harian, dan oleh itu, tahap kortisol harian meningkat.

Tahap kortisol yang lebih tinggi daripada yang seharusnya pada waktu tertentu menyebabkan peningkatan tekanan darah, kolesterol dan trigliserida, glukosa, insulin, serta kekebalan terhadap tindakannya, yang meningkatkan risiko diabetes, kekerapan penyakit berjangkit (disebabkan oleh penekanan sistem kekebalan tubuh oleh kortisol), menyebabkan kulit kering, lebam, kelemahan otot dan peningkatan kerosakan tulang. Kortisol yang berlebihan menyebabkan pemendapan lemak yang ketara di pinggang, dada, punggung atas dan lengan, serta penampilan bengkak pada wajah, pemiliknya disebut "berwajah bulan". Secara umum, semua perubahan negatif ini disebut sindrom Cushing, yang telah menjadi istilah perubatan untuk kortisol berlebihan, baik yang dihasilkan oleh tubuh dan dihasilkan dari ubat-ubatan yang mengandunginya (glukokortikoid, seperti prednison), yang mungkin anda ambil rawatan asma, artritis dan penyakit lain. Apa pun alasannya, kehadiran kortisol tahap tinggi yang berterusan di dalam badan membawa kepada akibat yang serius dan meningkatkan risiko kematian awal, biasanya disebabkan oleh penyakit jantung atau jangkitan yang tidak dapat disembuhkan..

Sekiranya anda berada dalam keadaan tertekan untuk waktu yang lama - berbulan-bulan atau bertahun-tahun - yang tidak membiarkan anda pergi walaupun selama satu minit, kelenjar adrenal secara beransur-ansur kehilangan keupayaan mereka untuk bertindak balas terhadap peningkatan kortisol, dan anda akan mengalami tempoh yang disebut "kekurangan adrenal" atau "keletihan". Petunjuk utama keadaan ini adalah kandungan kortisol yang berkurang, dengan kadar natrium yang rendah dan kalium yang tinggi. Kekurangan adrenal boleh berlaku disebabkan oleh sebab yang tidak dapat dijelaskan, yang, bagaimanapun, tidak berkaitan dengan tekanan berterusan. Ini adalah apa yang disebut penyakit Addison. Penyakit True Addison (kekurangan adrenal atau penurunan kortisol) sangat jarang berlaku. Kekurangan adrenal biasanya dikaitkan dengan penurunan berat badan yang teruk (kebalikan dari kenaikan berat badan yang diperhatikan dengan kortisol berlebihan), tekanan darah rendah, keletihan yang melampau, kelemahan otot, dan keguguran rambut badan.

Peningkatan kortisol dan tekanan yang teruk

Terdapat hubungan terbalik antara hormon ovari dan tekanan. Pertama, penurunan estradiol dengan sendirinya adalah faktor tekanan yang menyebabkan peningkatan pengeluaran kortisol, sementara norepinefrin, serotonin, dopamin dan asetilkolin berhenti berfungsi secara normal. Bahan kimia "alat komunikasi" ini terlibat dalam pengaturan berat badan dan lemak tubuh, nafsu makan, pembentukan otot dan pemulihan, dalam mekanisme tidur, ingatan, dahaga, keinginan seksual dan pengaturan rasa sakit. Kedua, tekanan menyumbang kepada penyerapan makanan dan vitamin yang lemah, mengurangkan tahap tenaga yang dibebaskan dan keupayaan untuk mengatasi masalah, yang menyebabkan tekanan lebih banyak, yang secara signifikan menekan kesan estrogen dan kelenjar tiroid. Semua proses ini mempengaruhi antara satu sama lain dan meningkatkan tekanan. Lihat bagaimana anda terjebak dalam perangkap? Penurunan estradiol yang disebabkan oleh tekanan menyebabkan peningkatan kortisol, dan semua kesan negatif pada utusan kimia, yang biasanya tidak diperhatikan, memprovokasi pemendapan lemak di pinggang, dan ini juga menjadi faktor fizikal yang mempengaruhi kemampuan mengatasi kesulitan. Apabila tahap estradiol dalam badan saya diturunkan, wajar jika saya kurang tidur, merasa tidak sihat, harga diri saya rendah, dan ini menyedihkan saya!

Tekanan dan Penyakit

Perubahan hormon adalah salah satu faktor ini, yang bermaksud bahawa tubuh mesti sentiasa berubah dan menyesuaikan diri. Perubahan ini sendiri boleh menjadi penekanan tambahan, meningkatkan beban tekanan yang sudah kuat. Hubungan dan mekanisme perubahan pengeluaran hormon di bawah pengaruh tekanan pada badan juga sering diabaikan oleh pakar. Komunikasi dua hala di antara mereka sangat penting, kerana ini adalah salah satu perkara terpenting dalam menjaga kesihatan wanita dalam semua aspek, inilah yang sering menjadi "kehilangan tautan".

Faktor lain meningkatkan tahap kortisol.

Tekanan adalah yang segera terlintas dalam fikiran ketika membicarakan penyebab peningkatan kadar kortisol, namun, selain mengurangkan pengeluaran hormon ovari atau tiroid, ada banyak lagi sebab: mengambil ubat steroid, penyakit berjangkit, makanan, penyalahgunaan alkohol, penggunaan dadah, pendedahan berterusan kepada badan faktor pencemaran udara, serta banyak sebab psikologi, seperti ketakutan, kegelisahan, kemarahan dan emosi negatif yang lain. Apabila kita tertekan kerana kesan fizikal atau psikologi, kadar kortisol meningkat, dan penurunan pengeluaran hormon ovari dan perubahan kelenjar tiroid menyebabkan ketidakteraturan haid. Alam telah memberi kita kesan perlindungan, yang menyebabkan kita tidak dapat hamil ketika tubuh dalam keadaan tertekan, kerana ia tidak dapat menanggung dan menyuburkan anak. Kajian yang dilakukan di negara yang berlainan menunjukkan hubungan antara tekanan yang teruk dan tahap rendah estrogen yang dikeluarkan oleh ovari, testosteron dan penghentian kitaran pengeluaran progesteron yang normal. Sekiranya keadaan tertekan ini berterusan, pada wanita muda ini boleh menyebabkan kemandulan, dan pada wanita yang lebih matang, hingga awal menopaus.

Pengenalpastian tanda-tanda perubahan hormon pertama

Adakah terdapat banyak tanda yang muncul pada tahap awal perubahan hormon yang dapat memberi amaran kepada anda sebelum anda mendapat banyak pound tambahan? Ya; namun, terlalu kerap, arahan ini tidak diambil kira oleh doktor atau dianggap oleh pesakit sebagai "Saya rasa saya terlalu tertekan." Salah satu gejala yang sering diabaikan oleh doktor adalah peningkatan wanita berlebihan berat badan yang mendambakan jenis makanan tertentu, biasanya gula-gula atau makanan berlemak yang kaya, serta saat-saat kegelisahan dan berdebar-debar jantung, terutama sebelum haid bermula. Wanita mengatakan bahawa mereka melihat perubahan dalam gula darah, perubahan mood, detak jantung yang mengerikan dan perasaan, "seolah-olah jantung saya benar-benar akan melompat keluar dari dadaku." Selalunya gejala yang berkaitan dengan jantung begitu ketara sehingga wanita tidak melihat perubahan selera makan atau keinginan untuk jenis makanan tertentu. Gejala-gejala ini muncul sebelum berat badan tambahan diperoleh, tetapi berkali-kali doktor telah mengenal pasti penyakit ini sebagai "kegelisahan" atau "tekanan", jadi seorang wanita yang mengalami semua ini kadang-kadang dinasihatkan untuk berehat dan menghilangkan tekanan. Namun, tidak lama kemudian sensasi ini timbul lagi, berulang-ulang: biasanya sebelum haid, tetapi doktor masih tidak mengambil kira hubungan ini. Selalunya mereka hanya memberi ubat untuk menghilangkan kegelisahan. Gejala tekanan berlebihan hilang, tetapi keinginan untuk makanan dan kenaikan berat badan berterusan. Sekiranya alasan untuk tingkah laku ini adalah kesan pada otak penurunan tahap estradiol secara total dengan kemunculan intoleransi glukosa dan imuniti insulin, maka di sini ubat untuk kegelisahan tidak akan berfungsi.

Tahap kortisol merayap, tahap estradiol, yang tidak diberi makna, menurun sedikit lagi, dan kemudian anda memulakan serangkaian malam tanpa tidur. Ini membawa kepada rangsangan berlebihan organ yang menghasilkan kortisol, dan mengganggu kitaran pengeluarannya setiap hari. Anda bangun dengan perasaan keletihan, kelaparan, kabut di kepala dan sakit otot, dan anda memulakan jalan yang akan menyebabkan simpanan lemak di pinggang dan ingatan hilang.

Seperti yang anda lihat, penurunan kadar estradiol menyebabkan pelepasan bahan kimia di otak dan sejumlah tindakan yang berlainan di seluruh tubuh, dan "mesin simpanan lemak" mulai meletakkan kilogram demi kilogram. Endorfin, antidepresan semula jadi dan ubat penahan sakit juga terlibat dalam pengaturan selera makan: mereka meningkatkan selera makan atau menimbulkan rasa kenyang dan kepuasan.

Fenomena ini sering dijumpai dan berkembang secara beransur-ansur sehingga banyak wanita bahkan tidak menyedarinya sehingga semasa perimenopause tahap hormon mula turun dengan mendadak dan "kilat panas" bermula di dalamnya. Air pasang berlaku secara tiba-tiba, dan kita mula memahami bahawa sesuatu yang baru sedang berlaku. Ramai doktor tidak mengetahui mengenai hubungan hormon, otak dan badan, oleh itu mereka tidak menyedari bahawa, berdasarkan tanda-tanda pertama, adalah mungkin untuk memahami sama ada seorang wanita akan menghadapi masalah kegemukan pada tahun-tahun matangnya. Wanita-wanita itu memberitahu saya bahawa mereka memahami "itu adalah sesuatu yang bersifat fizikal atau kimiawi," tetapi mereka diberitahu bahawa itu "hanya tekanan", dan tidak ada yang peduli untuk memeriksa tahap hormon mereka. Intuisi wanita (sangat sering menuju ke arah yang betul) tidak diambil kira.

Terdapat juga penurunan serotonin disebabkan tekanan berterusan dan penurunan tahap estradiol. Serotonin membantu mengatur tidur dan mengurangkan kegelisahan, oleh itu, kerana pengeluaran hormon ini tidak mencukupi, tidur dapat terganggu beberapa kali, dan keadaan yang disebabkan oleh rembesan adrenalin juga dapat bertambah buruk - mudah marah, ketegangan, degupan jantung yang cepat dan - kelaparan! Biasanya, karbohidrat paling banyak dikonsumsi dalam kes ini, kerana dalam hal inilah tubuh menghasilkan lebih banyak serotonin. Dan kemudian kortisol dan insulin "tunggu" dalam tisu adiposa, cuba "ambil" zat ini dan memprosesnya menjadi lebih banyak lemak.

Ingat bahawa kenaikan berat badan sudah menjadi faktor tekanan untuk semua sistem badan. Obesiti memperburuk masalah yang berkaitan dengan pengeluaran kortisol dan peranannya dalam tubuh, kerana keadaan ini menyebabkan gangguan fungsi ovari, termasuk pengaturan hormon berat badan. Sebagai contoh, tahap estradiol yang jatuh secara rawak sebelum menopaus mematikan "isyarat" otak di lobus limbik, yang menyebabkan pelepasan norepinefrin, yang mengganggu pusat pengatur selera makan di hipotalamus. Hipotalamus bertindak balas terhadap "kegelisahan" dengan melepaskan utusan kimia yang memburukkan lagi perasaan lapar, dan anda ingin makan lagi, sehingga bersiap untuk "kecemasan" yang akan datang. Urutan perubahan fizikal yang serupa mudah dikesan, tetapi apabila diperhatikan dari hari ke hari, ini pasti akan menyebabkan pound tambahan..

Cara menguji kortisol

Sekiranya anda berada dalam keadaan tertekan untuk waktu yang lama dan semakin gemuk, minta doktor anda memeriksa tahap kortisol. Pada pukul 8 pagi, tahap serum kortisol akan menunjukkan hasil yang paling dipercayai pada peringkat pertama analisis. Sekiranya melebihi 20 mg / dl, maka analisis lain diperlukan untuk melengkapkan gambar. Antaranya - pengukuran ACTH dalam serum, kajian tahap kortisol bebas dalam air kencing harian, serta analisis untuk mengesan penekanan dexamethasone. Ia akan berguna untuk membuat analisis mengenai HSC, biasanya dilakukan oleh ahli endokrinologi. Sekiranya pembacaan ujian ini tidak normal, imbasan (pengimejan resonans magnetik, tomografi yang dikira) dilakukan untuk mengetahui apakah terdapat tumor pada kelenjar adrenal dan kelenjar pituitari yang menghasilkan lebihan kortisol.

Sekiranya pada pukul 8 pagi tahap kortisol lebih rendah, maka untuk menentukan penyebab kekurangan adrenal, ujian ACTH dilakukan. Penyebabnya mungkin kerosakan kelenjar adrenal atau kerosakan fungsi kelenjar pituitari. Sekiranya pada pukul 8 pagi tahap kortisol lebih tinggi daripada 10 g / dl dan elektrolit dalam serum (kalium dan natrium) adalah normal, maka, kemungkinan besar, anda tidak mempunyai kekurangan adrenal. Anda harus memeriksa sistem hormon lain untuk mengetahui sebab-sebab lain untuk gejala seperti kehilangan kekuatan, kelemahan, dan tenaga yang rendah. Tetapi ingat bahawa penurunan berat badan yang ketara diperhatikan pada semua orang yang menderita kekurangan adrenal. Sekiranya anda menambah berat badan, ini hanya berlaku apabila badan menghasilkan kortisol berlebihan.

Kortisol atau hormon tekanan, memberi kesan kepada kesihatan manusia

Sebagai bahan aktif secara biologi yang bersifat steroid, hormon kortisol disintesis oleh korteks adrenal dan memainkan peranan penting dalam tubuh.

Ia dapat mempelbagaikan kesihatan seseorang, dalam keadaan tekanan yang sukar mengaktifkan semua pertahanan, membantu bertahan, melindungi jantung daripada berhenti.

Tetapi irama hidup yang gila, sehingga sering kali membuat tubuh menjadi stres, sehingga dia tidak mempunyai masa untuk mengimbangi hormon yang tumpah, yang berlebihan menyebabkan penyakit. Cortisol - apakah itu dan bagaimana ia bertindak pada tubuh manusia, anda akan belajar dengan lebih terperinci.

Kelebihan kortisol dalam darah orang adalah salah satu reaksi tertua, nenek moyang kita bertahun-tahun yang lalu terdedah kepada situasi tekanan yang teruk, yang menyebabkan pelepasan hormon ke dalam darah menjadi stabil.

Dia menyumbang kepada aliran darah yang mengalir ke otot, yang disertai oleh gelombang darah dari sistem vital lain. Darah mengalir dengan banyak ke otot, kerana kandungan hormon yang berlebihan, membolehkan seseorang cepat berlari, atau bertengkar, dengan kekuatan dan daya tahan yang lebih tinggi.

Pada masa ini, anda tidak perlu mempertahankan hidup dan hak anda untuk hidup melalui pergaduhan, dan konflik di rumah paling sering diselesaikan dengan bantuan perbualan, tetapi tindakan hormon itu masih meneruskan kerjanya yang sudah berabad-abad lamanya..

Cortisol - apa itu dan apa yang bertanggungjawab

Kortisol atau hidrokortison mempunyai beberapa tafsiran, ada yang menyebutnya sebagai hormon kematian, yang lain menyebutnya sebagai tekanan, dan yang lain menyebutnya sebagai lemak berlebihan..

Menjadi peserta utama dalam pengembangan proses tekanan, ia mengatur metabolisme karbohidrat, mendorong pengeluaran sel darah merah dan platelet dan pemecahan lemak, dan mempengaruhi kemampuan mental dan konsentrasi..

Fungsi pentingnya adalah pemuliharaan sumber tenaga dalam badan. Dengan aliran darah, ia memasuki hati, dengan mudah menembus inti sel, kerana sifat lipofiliknya dan menempel bersama reseptor, membentuk kompleks reseptor hormon.

Kompleks ini mengaktifkan bahagian DNA tertentu dalam sel hati hepatosit, tanpa proses penting sintesis dan penyimpanan protein, penukaran karbohidrat dan proses lain.

Kortisol, sebagai sebahagian daripada kompleks, meningkatkan sintesis glukosa dalam hepatosit dan ia disimpan di sana dalam bentuk glikogen. Dan glukosa, seperti yang anda ketahui, adalah sumber tenaga yang penting.

Di samping itu, ia dianggap sebagai bahan dengan kesan anti-radang yang kuat dan digunakan dalam perubatan untuk merawat asma bronkial, rheumatoid arthritis dan alergi.

Hormon disintesis sebagai tindak balas terhadap rangsangan luaran, oleh itu ia sering disebut hormon stres. Ia melakukan kerja penting pada masa kegembiraan seseorang yang kuat, menyokong fungsi sistem saraf dan tidak membiarkan jantung berhenti.

Apa yang penting bagi wanita

Wanita lebih beremosi berbanding lelaki dan berasa marah walaupun dalam keadaan kecil, sehingga badan mereka mengalami tekanan. Oleh itu, kadar kortisol adalah petunjuk penting. Bagi wanita, ini adalah 140 - 600 nmol / L, jika penunjuknya lebih tinggi, ini menunjukkan peningkatan tahap kegelisahan. Menurunkan tahap boleh menyebabkan kerosakan sistem endokrin dan saraf.

Terdapat penyelewengan dalam kitaran seksual, haid, kelainan pada ovari boleh menyebabkan kemandulan.

reaksi wanita terhadap tekanan

Kadang-kadang penyebab gangguan itu adalah kegilaan untuk diet yang memprovokasi kegagalan hormon. Ketiadaan lemak dan karbohidrat dalam makanan adalah tekanan bagi tubuh dan menyebabkan peningkatan sintesis hormon, yang memprovokasi pemendapan lemak pada pinggul dan perut.

Apakah peranan lelaki?

Pada lelaki, ketika ujian darah dinilai, hormon tidak hanya dikaitkan dengan protein, tetapi juga bebas. Seiring dengan fungsi peningkatan tekanan darah, hormon mengaktifkan pemecahan lemak, metabolisme karbohidrat, dan gula darah.

Di kalangan atlet yang berusaha membina otot, zat ini dikenali sebagai pemusnah hormon. Kortisol tinggi menimbulkan peningkatan tekanan, rasa keletihan, penurunan metabolisme, yang menyebabkan tekanan lain, yang sudah kronik.

Tahap hormon yang meningkat menimbulkan penurunan sintesis protein. Dengan peningkatan aktiviti fizikal, ketika terdapat penggunaan glukosa yang besar dan penurunan komposisi dalam darah, kortisol tidak menyumbang pada pembentukan otot, tetapi untuk pemecahan serat otot.

Bagi lelaki, kadar hormon hampir sama dengan wanita. Nilai hormon mempunyai rentang yang luas, yang bervariasi (selain rangsangan luaran), bergantung pada waktu siang, meningkat pada waktu pagi hingga 720, dan pada waktu malam turun menjadi 70 nmol / L. Petunjuk berubah dengan usia, pada orang tua had atas menurun.

Bagaimana ia mempengaruhi badan

Pada tekanan atau kerengsaan sedikit pun, otak manusia menerima impuls, akibatnya kelenjar adrenal menerima isyarat mengenai pengeluaran kortisol yang mendesak. Setelah beberapa saat, sistem kekebalan tubuh mula menurun dengan mendadak, semua fungsi kognitif terhambat, dan pencernaan.

Pada masa ini, protein dan karbohidrat cepat terurai di dalam badan kita, mengaktifkan kerja jisim otot dalam proses ini..

Proses-proses ini dalam tubuh menjelaskan sepenuhnya kelemahan dan ketidakstabilan badan terhadap penyakit dan selsema semasa tekanan.

Kortisol yang berlebihan membawa kepada rasa mengantuk, aktiviti terganggu, kehilangan selera makan, serta persepsi maklumat yang betul. Tahap hormon normal berlaku setelah otak menerima maklumat mengenai penghapusan rangsangan.

Jadual menunjukkan apakah petunjuk normal hormon:

Berapakah peningkatan kadar kortisol dalam darah?

Tahap tinggi hormon yang stabil dapat menjadi petunjuk berlakunya neoplasma di otak manusia, iaitu adenoma hipofisis basofilik.

Dengan penyakit ini, peningkatan norma hormon adrenokortikotropik (ACTH) mula dihasilkan, yang mengaktifkan rembesan bahan berbahaya yang sudah berlebihan. Sekiranya anda tidak memperhatikan data, maka tidak lama kemudian, penyakit yang disebut sindrom Itsenko-Cushing (hiperkortikisme) mungkin muncul.

Sindrom ini disertai dengan kegemukan, bengkak pada wajah, bentuk "berbentuk bulan", pipi sedikit kemerahan. Lemak berlebihan ditambahkan pada perubahan luaran pada perut, leher dan dada, tetapi kaki semasa penyakit ini selalu terlalu kurus dibandingkan dengan badan yang bengkak.

Penyakit kelenjar adrenal, iaitu adenoma, hiperplasia nodular, atau barah adrenal itu sendiri, dapat menjadi tanah yang baik untuk kemakmuran sindrom Itsenko-Cushing. Dalam kes sedemikian, kelenjar pituitari tidak mempengaruhi kelebihan kortisol. Jangan terlepas penyakit seperti sirosis, patologi tiroid, hipotiroidisme dan hipertiroidisme.

Peningkatan kortisol sering menunjukkan semua penyakit di atas, namun pada peringkat awal, lebihan hormon ini dapat menampakkan diri dalam bentuk yang lebih rendah.

Perkara ini boleh menyebabkan:

Kehilangan jisim otot yang tajam. Untuk pengeluaran tenaga yang normal, tubuh manusia mula menggunakan karbohidrat dan lemak, dan kemudian tisu otot. Proses dalam badan sesat dan otot menjadi pembekal tenaga pertama, jisimnya mula turun dengan mendadak.

Kemunculan berat badan berlebihan. Hormon stres menghantar isyarat ke otak bahawa tubuh tidak mempunyai cukup makanan, dan ini mengaktifkan kelaparan pada manusia. Dengan peningkatan kortisol, anda ingin makan sesuatu yang manis atau berkalori tinggi, ia adalah gula yang mula melindungi tubuh, mengurangkan tahap kemudaratannya. Ini berikutan makan berlebihan dan penampilan lemak badan.

Lemak badan berlebihan di perut. Kortisol yang berlebihan menyumbang kepada kemunculan deposit di perut, lemak disimpan di bawah otot, mendorong perut ke depan dan memberikan bentuk bulat.

Perkembangan dan perkembangan diabetes yang tajam. Hidrokortison meningkatkan kadar gula sebanyak 2 kali: pada mulanya, ia menyumbang kepada penurunan sekresi insulin yang tajam, dan kemudian ia memulakan proses pemecahan otot menjadi glukosa. Hormon yang tinggi pada manusia diakui sebagai penyebab perkembangan diabetes jenis 2.

Penurunan tahap testosteron yang mendadak. Hormon kortisol dianggap bertentangan dengan testosteron hormon lelaki utama. Mereka tidak dapat bertindak dan bekerjasama secara aktif, yang menyebabkan peningkatan tahap pertama atau kedua. Hidrokortison yang berlebihan menekan testosteron, mengurangkan tahapnya secara drastik.

Keletihan dan kelemahan sistem imun. Pada mulanya, pada masa berlebihan, hormon memberikan kesan anti-radang, menyebabkan sistem kekebalan tubuh menjadi tidak aktif.

Dia mula lemah, membuka jalan untuk virus, selsema dan penyakit lain yang membuatnya semakin tertekan.

Perkembangan penyakit kardiovaskular. Kerana lemahnya kekebalan tubuh melalui tindakan kortisol, tubuh manusia, ketika menghadapi situasi tertekan, berfungsi untuk dipakai. Beban sedemikian dua kali ganda, atau bahkan tiga kali ganda, meningkatkan risiko strok atau serangan jantung.

Kemunculan osteoporosis. Tahap hidrokortisol darah tinggi mengganggu penyerapan kalsium dan kolagen dalam badan, yang menjadi sumber langsung pemusnahan tulang dan proses pertumbuhan semula mereka.

Penyebab utama peningkatan kortisol dalam darah

Untuk mengetahui bagaimana mengelakkan kesan peningkatan hormon kortisol dalam darah, semua kemungkinan penyebab penampilannya harus dipertimbangkan. Terdapat banyak dari mereka, bagaimanapun, saintis mengenal pasti empat penyebab utama kelebihan "stres hormon".

  1. Pengambilan makanan atau kelaparan yang tidak mencukupi. Peningkatan tahap hormon berlaku pada orang yang menolak makanan tertentu, sambil mengurangkan glukosa.
  2. Tekanan yang stabil. Peningkatan kegembiraan saraf seseorang adalah tanah positif untuk meningkatkan tahap hormon. Kerosakan, tekanan dan tekanan saraf yang berterusan memaksa badan untuk menarik tenaga dari semua sumber yang ada, yang meningkatkan tahap kortisol dan benar-benar menguras badan.
  3. Aktiviti fizikal yang kuat. Seseorang, memuatkan tubuhnya dengan pekerjaan di gimnasium atau melakukan kerja fizikal yang kompleks, mendorong badan untuk mengalami tekanan. Bergantung pada beban, proses penyembuhan diri diaktifkan. Tetapi apabila beban terlalu panjang dan aktif, tahap kortisol meningkat dengan mendadak dan tidak mempunyai masa untuk turun.
  4. Penggunaan kafein. Satu cawan kopi pagi dapat meningkatkan kadar hormon dalam darah sekurang-kurangnya 30 peratus, dan hormon akan mulai menurun hanya setelah beberapa jam. Pengambilan minuman berlebihan yang mengandungi kafein, keadaan tertekan, aktiviti fizikal aktif memaksimumkan tahapnya, mencegahnya jatuh.

Gejala peningkatan kortisol dalam darah

Sekiranya anda menjalani gaya hidup aktif, sering bersenam, menikmati minum kopi pada waktu pagi atau semasa rehat makan tengah hari di tempat kerja, anda harus mengetahui gejalanya, peningkatan hormon stres dalam darah, yang boleh menjadi penyebab penyakit serius yang berkaitan dengan kelebihannya.

Sekiranya peningkatan jisim lemak badan berlaku di bawah sukan dan beban fizikal yang stabil, sambil mengekalkan diet dan gaya hidup yang sihat, dan jisim otot, sebaliknya, cepat jatuh, maka anda harus segera memeriksa darah untuk mengetahui lebih banyak hormon kortisol dalam darah.

Meningkatkan kadar degupan jantung. Apabila kandungan hormon dalam darah meningkat, penyempitan arteri yang tajam terjadi, yang mengakibatkan peningkatan kadar jantung. Sekiranya, semasa mengukur denyut nadi dalam keadaan tenang, anda melihat bahawa ia cepat, gejala ini mungkin menunjukkan kelebihan hormon.

Kerengsaan. Sintesis hidrokortisol yang berlebihan menghasilkan tanah yang baik untuk tindak balas negatif dan mendadak terhadap rangsangan dan situasi luaran, mewujudkan keadaan tertekan.

Masalah potensi. Kortisol benar-benar memusnahkan hormon utama lelaki - testosteron, yang menyebabkan masalah bagi lelaki, kerana tahap testosteron yang rendah menyebabkan penurunan libido yang tajam dan penurunan potensi.

Gangguan sistem pencernaan. Peningkatan aktif zat dalam darah seseorang secara beransur-ansur merosakkan proses pencernaan tubuh, yang kemudian disertai dengan penyerapan makanan yang tidak baik, perut kembung, cirit-birit dan kolitis.

Peningkatan berpeluh dan perjalanan yang kerap ke tandas. Berpeluh berat dan kerap membuang air kecil adalah gejala kortisol yang tinggi, yang memberi kesan buruk kepada badan. Dengan itu seseorang kehilangan garam dan mineral penting, tanpanya kewujudan tubuh yang sihat tidak mungkin.

Kemurungan dan insomnia kronik. Depresi bukan hanya merupakan akibat dari berlebihan kortisol, tetapi juga gejala awalnya. Tidur yang buruk juga menjadikan tubuh mengalami tekanan yang teruk, yang memungkinkan pengembangan hormon yang berlebihan dalam darah.

Peningkatan tahap hormon boleh menjadi pertanda penyakit yang serius, juga penyebab senaman fizikal yang hebat atau tekanan berterusan.

Cara menurunkan tahap hormon

Dengan peningkatan tahap hormon, perundingan doktor adalah wajib, hanya rawatan dan nasihat profesional yang akan membantu menormalkan keadaan. Tetapi ada juga perkara yang diterima umum yang membantu menormalkan keadaan kesihatan. Beri perhatian kepada:

  • diet seimbang, kecuali karbohidrat cepat, alkohol dan kopi, dan penambahan karbohidrat dan lemak lambat untuk diet anda;
  • tempoh aktiviti fizikal;
  • menerima emosi positif (menonton filem komedi, membaca buku bergenre ringan, berjalan dengan orang yang senang berkomunikasi, bersiar-siar) dan menghilangkan situasi tertekan;
  • rehat malam penuh, dengan tidur sekurang-kurangnya 8 jam;
  • pengambilan asid amino dan vitamin, bahan tambahan biologi untuk mengurangkan tahap hormon yang tinggi.

Akibat penurunan kortisol dalam darah

Tahap hormon yang terlalu rendah juga tidak memberikan hasil yang positif. Petunjuk utama tahap rendah adalah:

  • hipopituitarisme, atau peratusan hormon pituitari yang terlalu kecil;
  • Penyakit Addison, atau kelenjar adrenal yang lemah;
  • sirosis kronik atau hepatitis hati;
  • kekurangan kongenital korteks adrenal;
  • hipotiroidisme;
  • sindrom adrenogenital, atau terlalu banyak pengeluaran hormon seks lelaki - androgen;
  • pertumbuhan rambut muka yang banyak pada lelaki dan wanita;
  • suara kasar yang tajam.

Bagaimana untuk memeriksa tahap kortisol darah anda

Sekiranya anda melihat sekurang-kurangnya beberapa gejala yang disenaraikan di atas, maka tidak perlu memeriksa darah untuk mengetahui kandungan hormon tersebut. Untuk melakukan ini, analisis harus dilakukan pada kortisol (darah total atau biokimia), serta urin yang akan diuji. Dalam kes yang jarang berlaku, doktor memeriksa air liur manusia.

Sebilangan besar hormon dalam darah berada dalam keadaan terikat dengan molekul protein, sebahagian kecil berada dalam keadaan bebas. Dari ujian darah, protein terikat dan bebas ditentukan, sementara analisis kajian mengenai air liur dan air kencing memungkinkan untuk menilai hanya kortisol bebas.

Waktu yang paling baik untuk darah atau air kencing pada waktu pagi, dari jam 7:00 hingga 10:00. Prosedur dilakukan pada waktu perut kosong, setelah berpuasa selama 7 hingga 13 jam (bergantung pada jangka waktu tidur).

Sebelum mengikuti ujian, doktor menasihati anda untuk melindungi tubuh daripada tekanan fizikal dan emosi, yang boleh mempengaruhi tahap hormon dalam darah, dan juga menahan diri dari tabiat buruk (alkohol, tembakau).

Fahami topik: kortisol - bagaimana ia berfungsi pada tubuh manusia, lebih baik bersama dengan pakar yang berkelayakan, kerana tahap rendah dan tinggi memerlukan penampilan penyakit serius.

Kekal sihat, pembaca yang dikasihi!

Artikel blog menggunakan gambar dari sumber terbuka di Internet. Sekiranya anda tiba-tiba melihat foto hak cipta anda, beritahu editor blog melalui borang Maklum Balas. Foto akan dihapus, atau pautan akan dimasukkan ke sumber anda. Terima kasih kerana memahami!

Apakah hormon kortisol yang bertanggungjawab?

Dalam kes apa seseorang memerlukan kortisol, apakah itu, dan mengapa turun naik dalam jumlahnya berbahaya?

p, blokquote 1,0,0,0,0 ->

Atlet sangat berminat dengan isu ini, kerana bahan tersebut mempengaruhi jumlah jisim otot dan nisbah lemak badan.

p, blokquote 2.0,0,0,0 ->

Apa simptom peningkatan kortisol, apa maksudnya bagi seseorang, apa yang berlaku di dalam badan ketika tahapnya berubah-ubah, dan bagaimana menormalkannya?

p, blokquote 3,0,0,0,0,0 ->

p, blokquote 4,0,0,0,0,0 ->

Apa itu kortisol?

Hormon kortisol adalah hormon glukokortikosteroid yang mempunyai inti steran dalam struktur molekul. Ia terbentuk di lapisan luar atau korteks adrenal.

p, blokquote 5,0,0,0,0 ->

Pengeluarannya diatur oleh ACTH atau hormon adrenokortikotropik. Perkembangannya berlaku di bawah pengaruh faktor pembebasan hipotalamus.

p, blokquote 6.0,0,0,0,0 ->

Kortisol dalam darah bertanggungjawab untuk mengatur metabolisme karbohidrat dan semestinya terlibat dalam perkembangan keadaan tertekan..

p, blokquote 7,0,0,0,0 ->

Fluktuasi harian bahan adalah ciri: pada waktu malam jumlahnya minimum, dan pada waktu pagi terdapat tahap hormon yang tinggi.

p, blokquote 8,0,0,0,0 ->

Apabila dilepaskan ke dalam darah, zat tersebut memasuki sel-sel hati, dapat dengan mudah menembusi sitoplasma sel dan inti.

p, blokquote 9,0,0,0,0 ->

Meningkatkan sintesis glukosa dalam sel hati, mengurangkan pemecahan karbohidrat ini dalam tisu.

p, blokquote 10,0,0,0,0 ->

Oleh itu, ini adalah hormon yang bertanggungjawab untuk mengekalkan simpanan tenaga badan.

p, blokquote 11,0,0,0,0 ->

Secara selari, peningkatan tahapnya yang ketara menyebabkan penurunan kepekatan ACTH dalam darah.

p, blokquote 12,0,0,0,0 ->

p, blokquote 13,0,1,0,0 ->

Setiap orang perlu mengetahui tahap hormon semula jadi dalam darah manusia. Kadar kortisol dalam darah adalah seperti berikut:

p, blokquote 14,0,0,0,0 ->

  • pada waktu pagi, dari 171 hingga 536 nmol / liter,
  • setiap malam peroid, dari 64 hingga 327 nmol / liter.

Norma pada lelaki dan wanita harus sama.

p, blokquote 15,0,0,0,0 ->

Mengapa kortisol disebut hormon kematian?

Sesungguhnya, sebilangan doktor menyebut hormon ini tidak lebih daripada hormon kematian. Masalahnya ialah ia terbentuk di bawah tekanan yang sangat teruk.

p, blokquote 16,0,0,0,0 ->

Zat tersebut menjadikan tubuh manusia berfungsi sehingga batasnya. Secara teorinya, peningkatan hormon yang berpanjangan boleh menyebabkan kematian.

p, blokquote 17,0,0,0,0,0 ->

Itulah sebabnya mengapa perlu dilakukan tindakan kecemasan untuk menurunkan tahapnya di dalam badan..

p, blokquote 18,0,0,0,0 ->

p, blokquote 19,0,0,0,0 ->

Adakah kortisol sangat menakutkan? Pembebasannya ke dalam darah, salah satu reaksi tertua tubuh kita terhadap perubahan persekitaran yang mendadak.

p, blokquote 20,0,0,0,0 ->

Pada era primitif, seseorang mengalami situasi yang sangat menegangkan sehingga memerlukan reaksi segera: ini adalah perubahan mendadak dalam keadaan cuaca, dan memerangi haiwan liar dan orang asing.

p, blokquote 21,0,0,0,0 ->

Hari ini, keperluan untuk ini telah hilang: konflik biasanya diselesaikan dengan cara lain.

p, blokquote 22,0,0,0,0 ->

Walau bagaimanapun, tindak balas badan terhadap tekanan dalam bentuk pelepasan kortisol ke dalam darah tetap ada. Ini membawa kepada fenomena seperti:

p, blokquote 23,0,0,0,0 ->

  • penurunan imuniti,
  • perencatan fungsi kognitif,
  • mempercepat pemecahan protein dan karbohidrat untuk menghasilkan sejumlah besar tenaga.

Akibatnya, keletihan yang cepat, gangguan sistem kardiovaskular dan penurunan intensiti pertahanan imun.

p, blokquote 24,0,0,0,0 ->

Lebih-lebih lagi, jika tahap kortisol meningkat untuk waktu yang lama, maka orang itu kehilangan ingatan, pengeluaran hormon kesenangan terganggu, yang seterusnya menyebabkan kemurungan.

p, blokquote 25,0,0,0,0 ->

Telah terbukti bahawa peningkatan kortisol yang berpanjangan boleh menyebabkan bunuh diri..

p, blokquote 26,0,0,0,0 ->

Mengapa kadarnya naik?

Sebab-sebab peningkatan kortisol dalam badan adalah seperti berikut:

p, blokquote 27,1,0,0,0 ->

  1. Puasa berpanjangan atau pemakanan yang tidak berkualiti dan tidak teratur. Sekiranya seseorang mempunyai jumlah glukosa dalam darah jauh lebih rendah daripada biasa, maka kadar kortisol pasti akan meningkat. Ini disebabkan oleh pembatasan diet kerana keinginan untuk menurunkan berat badan: diet yang ketat dapat menyumbang kepada hipoglikemia.
  2. Tekanan kronik yang menjadikan tubuh berfungsi dengan maksimum, menggunakan semua sumber yang ada untuk ini. Terdapat pelanggaran latar belakang hormon umum.
  3. Bersukan.
  4. Turun naik Tahap ACTH.
  5. Pengambilan kopi dalam jumlah yang banyak. Dibuktikan bahawa hanya satu cawan minuman yang mampu meningkatkan tahap kortisol sebanyak sepertiga. Terdapat juga perubahan tahap kortikotropin dan hormon lain.

Tindak balas badan meningkat

Kadar yang meningkat menyumbang kepada perkembangan sejumlah penyakit pada manusia. Sekiranya jumlah bahan ini meningkat, gejala dan kecenderungan berikut diperhatikan:

p, blokquote 28,0,0,0,0 ->

  1. Pengurangan jisim otot. Pada tahap bahan yang tinggi, tisu otot mula dicerna terlebih dahulu, berbeza dengan keadaan normal, ketika glukosa pertama kali digunakan untuk pengeluaran tenaga.
  2. Pertumbuhan jisim lemak. Sekiranya seseorang mempunyai kortisol di atas normal, ini menyumbang kepada rasa lapar yang kuat. Ketagihan tertentu timbul untuk gula-gula, kerana kortisol bertanggungjawab untuk metabolisme karbohidrat.
  3. Kemunculan timbunan lemak di perut. Sekiranya ini berlaku untuk waktu yang lama, maka sosok itu menjadi seperti epal.
  4. Risiko menghidap diabetes. Apabila kortisol dihasilkan dalam jumlah yang meningkat, kadar insulin di bawah pengaruh peningkatan kortisol menjadi lebih rendah daripada biasa. Glisemia pasti meningkat disebabkan oleh kerosakan tisu otot (sebelum glukosa). Oleh itu, diabetes jenis 2 secara beransur-ansur terbentuk.
  5. Gangguan potensi (penurunan libido dan fungsi ereksi yang lemah), kerana tahap kortisol yang tinggi dalam darah lelaki menyebabkan penurunan pengeluaran hormon seks lelaki, testosteron.
  6. Kekurangan imuniti (walaupun hormon mempunyai sifat anti-radang tertentu).
  7. Perkembangan patologi kardiovaskular. Hormon korteks adrenal, kortisol, dilepaskan dalam jumlah besar ke dalam darah, meningkatkan kadar denyutan jantung. Ini terutamanya disebabkan oleh penurunan lumen arteri. Risiko strok dan serangan jantung meningkat.
  8. Gementar (kerana dengan peningkatan kortisol, semua reaksi badan menjadi lebih teruk).
  9. Fungsi usus terjejas. Cirit-birit, kembung berkembang. Selalunya, keradangan membran mukus usus besar berlaku.
  10. Peningkatan kencing. Selalunya badan lelaki menderita dari ini, terutamanya apabila terdapat proses keradangan pada prostat.
  11. Berpeluh bertambah.
  12. Perkembangan osteoporosis. Ini disebabkan oleh penurunan tahap penyerapan kalsium, kolagen.

p, blokquote 29,0,0,0,0 ->

Sekiranya kortisol meningkat, keadaan ini perlu diperbaiki, kerana boleh menimbulkan gangguan fungsi semua organ.

p, blokquote 30,0,0,0,0 ->

Tahap hormon rendah

Tubuh juga mungkin menurunkan kortisol. Punca keadaan ini mungkin adalah proses patologi berikut:

p, blokquote 31,0,0,0,0 ->

  • fungsi buah pinggang terjejas,
  • penurunan berat badan yang ketara kerana diet yang ketat,
  • penurunan pengeluaran hormon asas,
  • penurunan fungsi pituitari,
  • proses tuberculous.

Kekurangan zat ini dalam darah manusia yang berpanjangan menyebabkan perkembangan fenomena seperti itu:

p, blokquote 32,0,0,0,0 ->

  • penurunan berat badan yang ketara,
  • penurunan tekanan darah yang tajam walaupun dengan sedikit aktiviti fizikal,
  • penampilan sakit kepala, kadang-kadang pening,
  • selera makan rendah (sehingga penolakan sepenuhnya seseorang untuk makan makanan),
  • cirit-birit dan sembelit bergantian,
  • kekerapan episod hipoglikemia yang kerap (keadaan jangka panjang yang tidak dapat diselesaikan mengancam dengan perubahan yang tidak dapat dipulihkan dalam korteks serebrum),
  • peningkatan kerengsaan,
  • keadaan tertekan.

Bahaya kortisol bagi seorang atlet

Kortisol pada lelaki dengan cepat membawa kepada pemusnahan tisu otot yang terbentuk sebelumnya. Dalam kes ini, tisu dibelah menjadi asid amino dan glukosa sederhana.

p, blokquote 33,0,0,0,0 ->

Pada masa yang sama, tekanan darah meningkat dan darah mengangkut glukosa ke otak. Kerana ini, tahap adrenalin meningkat..

p, blokquote 34,0,0,0,0 ->

Peningkatan jumlah hormon ini secara berterusan boleh menyebabkan tekanan kronik dan tanda-tanda kerja berlebihan pada seorang atlet. Metabolisme secara beransur-ansur bertambah buruk.

p, blokquote 35,0,0,0,0 ->

Menurut doktor, kortisol yang tinggi secara kronik menyebabkan pengambilan lemak viseral secara beransur-ansur.

p, blokquote 36,0,0,0,0 ->

Sekiranya kortisol meningkat, ini menyumbang kepada penampilan lebihan deposit di perut pada lelaki dan di paha pada wanita.

p, blokquote 37,0,0,0,0 ->

Dibuktikan bahawa lebihan jangka masa latihan sukan meningkatkan pemusnahan katabolik jisim otot..

p, blokquote 38,0,0,0,0 ->

p, blokquote 39,0,0,0,0 ->

Iaitu, bukannya meningkatkan jisim otot, menormalkan angka, sebaliknya berlaku.

p, blokquote 40,0,0,1,0 ->

Oleh kerana kortisol bertanggungjawab untuk metabolisme karbohidrat, disarankan agar atlet mengambil makanan tambahan khas. Pelatih peribadi boleh memberitahu anda lebih banyak mengenai perkara ini..

p, blokquote 41,0,0,0,0 ->

Atlet tidak boleh membiarkan perubahan dalam ACTH. Ini dapat dicapai dengan menormalkan waktu dan intensiti latihan sukan dan pemakanan yang betul..

p, blokquote 42,0,0,0,0 ->

Sekiranya tahap ACTH normal, tekanan darah juga akan berlaku, seperti pada orang yang sihat, dan metabolisme dan kerja sistem saraf pusat akan berlaku tanpa gangguan.

p, blokquote 43,0,0,0,0 ->

Cara menormalkan penunjuk?

Bagaimana untuk menjadikan hormon dalam badan normal? Anda boleh mengurangkan peningkatan tahap hormon ini dengan cara yang berbeza:

p, blokquote 44,0,0,0,0 ->

  • peraturan jangka masa latihan sukan (cukup untuk melatih hanya satu jam untuk mengurangkan kesan negatif yang berkaitan dengan ketidakseimbangan hormon),
  • pengambilan asid amino dan karbohidrat semasa dan selepas latihan,
  • sokongan pemakanan dengan jumlah karbohidrat cepat dicerna, kopi, alkohol dan jumlah lemak dan karbohidrat "perlahan" yang terhad,
  • mengambil makanan tambahan kortisol,
  • pengurusan tekanan,
  • emosi positif. Ini adalah senjata penting dalam memerangi kortisol tinggi: walaupun ketawa pendek dapat menurunkan jumlah hormon kortisol.

Sebab-sebab peningkatan kortisol mungkin berbeza, bagaimana untuk mengurangkannya, doktor akan memberitahu secara terperinci selepas ujian yang diperlukan.

p, blokquote 45,0,0,0,0 ->

Pembetulan penurunan kadar hormon adrenal agak berbeza. Ia harus dilakukan hanya dengan mengambil kira pengawasan perubatan.

p, blokquote 46,0,0,0,0 ->

Sekiranya kortisol diturunkan, perlu selalu menggunakan analog hormon glukokortikosteroid sintetik.

p, blokquote 47,0,0,0,0 ->

Yang paling biasa diresepkan adalah prednisone atau dexamethasone. Dos ubat, individu. Ubat-ubatan sendiri dengan ubat-ubatan tersebut adalah kontraindikasi..

p, blokquote 48,0,0,0,0 ->

p, blokquote 49,0,0,0,0 ->

Selain itu, rawatan simptomatik dilakukan hanya seperti yang ditetapkan oleh doktor. Semua ubat untuk rawatan hipokortikisme mungkin mempunyai kesan sampingan, dan oleh itu ia mesti diambil dengan sangat berhati-hati.

p, blokquote 50,0,0,0,0 ->

Untuk meningkatkan nilai rujukan kortisol dalam darah akan membantu pengambilan licorice. Semua ubat ini dijual di farmasi..

p, blokquote 51,0,0,0,0 ->

Penggunaannya (semestinya dengan kebenaran doktor) akan membantu mengatur kandungan hormon ini dan memperbaiki keadaan seseorang.

p, blokquote 52,0,0,0,0 ->

Menurut doktor, tahap kortisol darah tinggi dan rendah pada lelaki dan wanita adalah berbahaya.

p, blockquote 53,0,0,0,0 -> p, blockquote 54,0,0,0,1 ->

Gaya hidup sihat menormalkan indikasi dan menyumbang kepada rawatan semua patologi hormon..